ತ್ವರಿತ ಗಂಜಿ: ಬಾಧಕ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆತುರಪಡುವವರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳ ವಿರೋಧಿಗಳು ಇದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಏನೂ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು - 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ನವೀನತೆಯಲ್ಲ, 19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ನರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಹೊರತೆಗೆದ ಹೊಟ್ಟುಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಿದರು, ಅವುಗಳನ್ನು ಜಾಮ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರು. ಈ ಉಪಹಾರವು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿತ್ತು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಈ ತ್ವರಿತ ಗಂಜಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಿ, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಆಕಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು

ಉಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕರಿದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಫಾಸ್ಟ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಕಾರಕವು ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಜೋಳದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಇದೆ, ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ - ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಿರಪ್ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳು ಏಕದಳವನ್ನು ಮರು-ಖರೀದಿ ಮಾಡಲು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಕುರುಕುಲಾದ ಟೇಸ್ಟಿ ತಿಂಡಿಗಳು.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ಇರಿಸಿ - ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.