ಆತಂಕ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, CBT - ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಅವಧಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಆಲೋಚನೆಗಳ ದೂರವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಗೀಳುಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಪಾದನೆ, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಾವು ಹಿಂದಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ (ಆಲೋಚನೆಗಳು) ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿಧಾನದಂತೆಯೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಚರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ತಮ್ಮ ಗೀಳುಗಳಿಂದ ದೂರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕ, ಫೋಬಿಯಾಸ್, ಒಸಿಡಿ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಯು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ನಂತರ ಎರಡು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರಿಗೆ CBT ಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ರೋಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮೂರು ವರ್ಗಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಭಾವನೆಗಳು;
• ಆಲೋಚನೆಗಳು;
• ಸಂಬಂಧಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳು.

ಎದುರಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗೆ ಅವನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ಡಿಕಂಡಿಷನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ರೋಗಿಯು ತಾನು ಭಯಪಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪ್ರಗತಿಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಇರುತ್ತಾನೆ.

ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ (6 ರಿಂದ 10 ವಾರಗಳು) ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಅವಧಿಯ (3 ಮತ್ತು 6 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ) ನಡೆಸಬಹುದು.

ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಡವಳಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾವಿನ ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ, ನಾವು ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹಾವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು, "ನಾನು ಅದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನನಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ". ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ರೋಗಿಗೆ ತನ್ನ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು, ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ವಿಷಯವು ಕ್ರಮೇಣ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಭಯದ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ರೋಗಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಹೊಸ ಅರಿವಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಡಿಕಂಡಿಷನಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ರೋಗಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಷಯವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೆಷನ್‌ನ ಹೊರಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮುಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲಸವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಯು ನಂತರ ಫೋಬಿಯಾ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಇತರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಅವನ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ.