ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ482 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್28.6%5.9%349 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು8.78 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ11.6%2.4%866 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು23.98 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ42.8%8.9%234 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು59.58 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ27.2%5.6%368 ಗ್ರಾಂ
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್3.1 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ15.5%3.2%645 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು2.3 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ0.1%98826 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ1.91 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಇ14 μg900 μg1.6%0.3%6429 ಗ್ರಾಂ
ರೆಟಿನಾಲ್0.014 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.001 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ500000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.14 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ9.3%1.9%1071 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.09 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ5%1%2000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್14.9 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ3%0.6%3356 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.54 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ10.8%2.2%926 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ5.5%1.1%1818 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್36 μg400 μg9%1.9%1111 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್0.18 μg3 μg6%1.2%1667 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ0.4%0.1%22500 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ2.7 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ18%3.7%556 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್2.7 μg120 μg2.3%0.5%4444 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ3.9 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ19.5%4%513 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ347 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ13.9%2.9%720 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.73 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ7.3%1.5%1370 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ62 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ15.5%3.2%645 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ225 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ17.3%3.6%578 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್87.8 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ8.8%1.8%1139 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ141 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ17.6%3.7%567 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ6.7%1.4%1500 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ2.5%0.5%4000 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು210 μg1000 μg21%4.4%476 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ0.6 μg55 μg1.1%0.2%9167 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್1.12 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ9.3%1.9%1071 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)47.19 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100
ಸ್ಟೆರಾಲ್ಸ್
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್6 ಮಿಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು6.65 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
4: 0 ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ0.128 ಗ್ರಾಂ~
6: 0 ನೈಲಾನ್0.045 ಗ್ರಾಂ~
8: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್0.028 ಗ್ರಾಂ~
10: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್0.053 ಗ್ರಾಂ~
12: 0 ಲಾರಿಕ್0.058 ಗ್ರಾಂ~
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್0.213 ಗ್ರಾಂ~
15: 0 ಪೆಂಟಾಡೆಕಾನೊಯಿಕ್0.016 ಗ್ರಾಂ~
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್3.532 ಗ್ರಾಂ~
17: 0 ಮಾರ್ಗರೀನ್0.015 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್1.974 ಗ್ರಾಂ~
20: 0 ಅರಾಚಿನಿಕ್0.04 ಗ್ರಾಂ~
22: 0 ಬೆಜೆನಿಕ್0.004 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು10.6 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.863.1%13.1%
14: 1 ಮೈರಿಸ್ಟೋಲಿಕ್0.014 ಗ್ರಾಂ~
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್0.054 ಗ್ರಾಂ~
17: 1 ಹೆಪ್ಟಡೆಸೀನ್0.004 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)8.355 ಗ್ರಾಂ~
20: 1 ಗ್ಯಾಡೋಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.145 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು3.39 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ30.3%6.3%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್3.305 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.084 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.084 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ9.3%1.9%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು3.305 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ70.3%14.6%
ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು
ಕೆಫೀನ್5 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್79 ಮಿಗ್ರಾಂ~
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 482 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ಬಾರ್ ಲಘು ಗಾತ್ರ = 16 ಗ್ರಾಂ (77.1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಬಾರ್ 2 z ನ್ಸ್ = 56 ಗ್ರಾಂ (269.9 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಕ್ಯಾಂಡಿ, 5 ನೇ ಅವೆನ್ಯೂ ಬಾರ್ (ಹರ್ಷೆ ಕಾರ್ಪೊರೇಷನ್ ತಯಾರಿಸಿದೆ) ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 18%, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ - 19,5%, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 13,9%, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 15,5%, ರಂಜಕ - 17,6%, ತಾಮ್ರ - 21%
  • ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಗೊನಾಡ್‌ಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳ ಹಿಮೋಲಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
  • ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನೀರು, ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮುಖ್ಯ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಅಯಾನು.
  • ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೊಮ್ಯಾಗ್ನೆಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ರಂಜಕ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಕಾಪರ್ ಇದು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 482 kcal, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, 5 ನೇ ಅವೆನ್ಯೂ ಬಾರ್ (ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹರ್ಷೆ ಕಾರ್ಪೊರೇಷನ್), ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ಯಾಂಡಿ, 5 ನೇ ಅವೆನ್ಯೂ ಬಾರ್ (ತಯಾರಿಸಿದವರು: ಹರ್ಷೆ ಕಾರ್ಪೊರೇಷನ್)

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ