ಆರು ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಬರುವ ರೋಗಿಗಳ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಂದ ಗಾಬರಿಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಿಷಯವನ್ನು ಎತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡ್ಡಾಯ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ವಿವಿಧ ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಆರು ನಂತರ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಸಲಹೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. "ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನಕ್ಕೆ" ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆರು ನಂತರ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶೋಕಾಚರಣೆಯ ಭೋಜನವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಊಹಿಸಿದ ಓದುಗರು ಶಾಂತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಭೋಜನವು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೊನೆಯ ಊಟವಾಗಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನವನ್ನು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮಿಖಾಯಿಲ್ ಗಿಂಜ್ಬರ್ಗ್ ಅವರು ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಜೀವಿಯಾಗಿ ಭೋಜನವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಜೆಯ ಊಟದ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಪ್ಪರ್ ಇಲ್ಲದೆ, ನಾವು ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಹಜತೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟದ ನಿಯಮಗಳು

ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲ ನಿಯಮ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಬಳಸುವ "ಲಾರ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ" ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಏಳಲು ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ "ಗೂಬೆಗಳಿಗೆ" ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಅಥವಾ 6 ರ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು:

• ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಅನುಪಾತವು 2: 3 ಆಗಿದೆ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಡುತ್ತವೆ;
• ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಮಿತವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬಹುದು;
• ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್ ಅನ್ನು ಸಂಜೆಯ ಊಟದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ "ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ" ಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಭೋಜನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಂಜೆಯ ಹಸಿವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಘು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮೊಸರು ಪಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನ ಮೂಲಗಳು