ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸೂಕ್ತವಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಈ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್. ಪರದೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು, ಆದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸೀಟ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೌಸ್ ನಿಮ್ಮಿಂದ ತುಂಬಾ ದೂರವಿರಬಾರದು.

ಇದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಏರಿಕೆಯ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು. ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಬಹುದು, ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬದಿಯಿಂದ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಟಾರ್ಟಿಕೊಲಿಸ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದರೆ, ಅವಧಿಗಳು ಯೋಗ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.