ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? "ಮೂರು ಐದುಗಳ ನಿಯಮ" ಬಳಸಿ

ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಫಲಿತಾಂಶವು ಏನಾಗಿರಬೇಕು - ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಅಂತಿಮ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂರು ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು:

• 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
• 5 ತಿಂಗಳ ನಂತರ?
• ಮತ್ತು 5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, "ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ-ಸತ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ, ಬಹುಶಃ ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಈಗ ಹೇಳೋಣ. ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ 5 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು - ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯವು ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಬಳಲುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ಗೆ (ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ಉಗ್ರಗಾಮಿ ಸಂಘಟನೆ) ಹೋದರೆ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಂತರ - ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಇಂತಹ ಸಾಧಾರಣ ವ್ಯರ್ಥ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆರೋಪ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಕುಳಿತು ನಾಳೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ 5 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು 5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದರೆ?

ಸಹಜವಾಗಿ, 5 ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಯಾರೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಊಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಹವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

"ಯೋಜನೆ ಬಿ"

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಏನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ?"

ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಗೂಢವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒಂದು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಟೇಪ್ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಮಗೆ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೈ ಫೋನ್‌ಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ ...

ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: “ನಾನು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ಗೆ (ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ಉಗ್ರಗಾಮಿ ಸಂಘಟನೆ) ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಾನು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧನಾಗುತ್ತೇನೆ, ನನಗಾಗಿ ನನಗೆ ಸ್ಥಳ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀನು ಏನನ್ನು ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡುವೆ?" ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಬಹುಶಃ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಇತರರಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು "ಮೂರು ಫೈವ್ಸ್" ನಿಯಮವನ್ನು "ಪ್ಲಾನ್ ಬಿ" ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ - ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.