ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರುಟಾಬಾಗಾ, ಕಚ್ಚಾ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ37 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್2.2%5.9%4551 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು1.08 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ1.4%3.8%7037 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.16 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.3%0.8%35000 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು6.32 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ2.9%7.8%3465 ಗ್ರಾಂ
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್2.3 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ11.5%31.1%870 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು89.43 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ3.9%10.5%2542 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ0.71 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.001 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ500000 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್1 μg~
ಲೈಕೋಪೀನ್14 μg~
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್19 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.09 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ6%16.2%1667 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ2.2%5.9%4500 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್14.1 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ2.8%7.6%3546 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.16 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ3.2%8.6%3125 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ5%13.5%2000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್21 μg400 μg5.3%14.3%1905 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್25 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ27.8%75.1%360 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ2%5.4%5000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್0.3 μg120 μg0.3%0.8%40000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ3.5%9.5%2857 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ305 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ12.2%33%820 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.43 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ4.3%11.6%2326 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ20 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ5%13.5%2000 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ12 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ0.9%2.4%10833 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್10.8 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ1.1%3%9259 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ53 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ6.6%17.8%1509 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.44 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ2.4%6.5%4091 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.131 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ6.6%17.8%1527 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು32 μg1000 μg3.2%8.6%3125 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ0.7 μg55 μg1.3%3.5%7857 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.24 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ2%5.4%5000 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ಗಳು0.4 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)4.46 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್)2.3 ಗ್ರಾಂ~
ಮಾಲ್ಟೋಸ್0.02 ಗ್ರಾಂ~
ಸುಕ್ರೋಸ್0.53 ಗ್ರಾಂ~
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್1.61 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.027 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.024 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.003 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.025 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.80.1%0.3%
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.025 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.088 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ0.8%2.2%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.035 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.053 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.053 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ5.9%15.9%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.035 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ0.7%1.9%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 37 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ದೊಡ್ಡ = 772 ಗ್ರಾಂ (285.6 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಮಧ್ಯಮ = 386 ಗ್ರಾಂ (142.8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಸಣ್ಣ = 192 ಗ್ರಾಂ (71 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಕಪ್, ಘನಗಳು = 140 ಗ್ರಾಂ (51.8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ರುಟಾಬಾಗಾ, ಕಚ್ಚಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 27,8%, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 12,2%
  • C ಜೀವಸತ್ವವು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಗು ತೂರಿಸುವುದು.
  • ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನೀರು, ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮುಖ್ಯ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಅಯಾನು.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 37 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ರುಟಾಬಾಗಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತ, ಹಸಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ರುಟಾಬಾಗಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು, ಕಚ್ಚಾ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ