ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶ | ಪ್ರಮಾಣ | ನಾರ್ಮ್ ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100% ಸಾಮಾನ್ಯ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ | 88 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 5.2% | 5.9% | 1914 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 3.02 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 4% | 4.5% | 2517 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.77 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 1.4% | 1.6% | 7273 ಗ್ರಾಂ |
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 17.83 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 8.1% | 9.2% | 1228 ಗ್ರಾಂ |
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2.9 ಗ್ರಾಂ | 20 ಗ್ರಾಂ | 14.5% | 16.5% | 690 ಗ್ರಾಂ |
ನೀರು | 75 ಗ್ರಾಂ | 2273 ಗ್ರಾಂ | 3.3% | 3.8% | 3031 ಗ್ರಾಂ |
ಬೂದಿ | 0.48 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | |||||
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ | 0.001 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 500000 ಗ್ರಾಂ | ||
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ | 35 μg | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್ | 0.083 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.5% | 6.3% | 1807 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ | 0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.9% | 4.4% | 2571 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ | 0.28 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.6% | 6.4% | 1786 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ | 0.178 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8.9% | 10.1% | 1124 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್ | 36 μg | 400 μg | 9% | 10.2% | 1111 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ | 6.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 90 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7% | 8% | 1429 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್ | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ | 1.726 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8.6% | 9.8% | 1159 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ | 213 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8.5% | 9.7% | 1174 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ. | 4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.4% | 0.5% | 25000 ಗ್ರಾಂ |
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.5% | 5.1% | 2222 ಗ್ರಾಂ |
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.2% | 0.2% | 43333 ಗ್ರಾಂ |
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್ | 30.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3% | 3.4% | 3311 ಗ್ರಾಂ |
ರಂಜಕ, ಪಿ | 70 ಮಿಗ್ರಾಂ | 800 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8.8% | 10% | 1143 ಗ್ರಾಂ |
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 0.41 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.3% | 2.6% | 4390 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್ | 0.126 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6.3% | 7.2% | 1587 ಗ್ರಾಂ |
ತಾಮ್ರ, ಕು | 36 μg | 1000 μg | 3.6% | 4.1% | 2778 ಗ್ರಾಂ |
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.5% | 7857 ಗ್ರಾಂ |
ಫ್ಲೋರಿನ್, ಎಫ್ | 14.6 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 27397 ಗ್ರಾಂ |
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್ | 0.37 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.1% | 3.5% | 3243 ಗ್ರಾಂ |
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | |||||
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು) | 9.09 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 100 | |||
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್) | 0.35 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ | 0.03 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸುಕ್ರೋಸ್ | 8.5 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ | 0.2 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
ಅರ್ಜಿನೈನ್ * | 0.123 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವ್ಯಾಲಿನ್ | 0.173 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ * | 0.083 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಐಸೊಲುಸಿನೆ | 0.121 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲ್ಯುಸಿನ್ | 0.326 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲೈಸೀನ್ | 0.128 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ | 0.063 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಥ್ರೋನೈನ್ | 0.121 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ | 0.021 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ | 0.141 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
ಅಲನೈನ್ | 0.276 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.229 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗ್ಲೈಸಿನ್ | 0.119 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.596 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಪ್ರೋಲೈನ್ | 0.274 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸೆರೈನ್ | 0.143 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಟೈರೋಸಿನ್ | 0.115 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸಿಸ್ಟೈನ್ | 0.025 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | |||||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.184 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 18.7 | |||
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ | 0.159 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್ | 0.022 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
20: 0 ಅರಾಚಿನಿಕ್ | 0.004 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.182 ಗ್ರಾಂ | ನಿಮಿಷ 16.8 | 1.1% | 1.3% | |
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9) | 0.182 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.342 ಗ್ರಾಂ | 11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ | 3.1% | 3.5% | |
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್ | 0.329 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ | 0.014 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.014 ಗ್ರಾಂ | 0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ | 1.6% | 1.8% | |
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.329 ಗ್ರಾಂ | 4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ | 7% | 8% |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 88 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- 0,5 ಕಪ್ = 82 ಗ್ರಾಂ (72.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
- ಪ್ಯಾಕೇಜ್ (10 z ನ್ಸ್) = 284 ಗ್ರಾಂ (249.9 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 88 kcal, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ನ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ನ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು