ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶ | ಪ್ರಮಾಣ | ನಾರ್ಮ್ ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100% ಸಾಮಾನ್ಯ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ | 232 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 13.8% | 5.9% | 726 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 1.8 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 2.4% | 1% | 4222 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 10 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 17.9% | 7.7% | 560 ಗ್ರಾಂ |
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 33.9 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 15.5% | 6.7% | 646 ಗ್ರಾಂ |
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ | 20 ಗ್ರಾಂ | 5% | 2.2% | 2000 ಗ್ರಾಂ |
ನೀರು | 52.5 ಗ್ರಾಂ | 2273 ಗ್ರಾಂ | 2.3% | 1% | 4330 ಗ್ರಾಂ |
ಬೂದಿ | 0.8 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | |||||
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್ಇ | 44 μg | 900 μg | 4.9% | 2.1% | 2045 ಗ್ರಾಂ |
ರೆಟಿನಾಲ್ | 0.041 ಮಿಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ | 0.039 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.8% | 0.3% | 12821 ಗ್ರಾಂ |
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ | 15 μg | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್ | 0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.7% | 0.3% | 15000 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ | 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.7% | 0.7% | 6000 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್ | 7.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.4% | 0.6% | 6944 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ | 0.136 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.7% | 1.2% | 3676 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ | 0.037 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.9% | 0.8% | 5405 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್ | 43 μg | 400 μg | 10.8% | 4.7% | 930 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.1% | 30000 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ | 2.7 ಮಿಗ್ರಾಂ | 90 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3% | 1.3% | 3333 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ | 1.04 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6.9% | 3% | 1442 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್ | 10.5 μg | 120 μg | 8.8% | 3.8% | 1143 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5% | 0.6% | 6667 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ | 50 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2% | 0.9% | 5000 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ. | 8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.8% | 0.3% | 12500 ಗ್ರಾಂ |
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.3% | 0.6% | 8000 ಗ್ರಾಂ |
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 287 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 22.1% | 9.5% | 453 ಗ್ರಾಂ |
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8% | 0.8% | 5556 ಗ್ರಾಂ |
ರಂಜಕ, ಪಿ | 23 ಮಿಗ್ರಾಂ | 800 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.9% | 1.3% | 3478 ಗ್ರಾಂ |
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.7% | 0.7% | 6000 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್ | 0.176 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 8.8% | 3.8% | 1136 ಗ್ರಾಂ |
ತಾಮ್ರ, ಕು | 46 μg | 1000 μg | 4.6% | 2% | 2174 ಗ್ರಾಂ |
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ | 1.4 μg | 55 μg | 2.5% | 1.1% | 3929 ಗ್ರಾಂ |
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್ | 0.16 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.3% | 0.6% | 7500 ಗ್ರಾಂ |
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | |||||
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು) | 9.89 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 100 | |||
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
ಅರ್ಜಿನೈನ್ * | 0.072 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವ್ಯಾಲಿನ್ | 0.08 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ * | 0.037 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಐಸೊಲುಸಿನೆ | 0.069 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲ್ಯುಸಿನ್ | 0.125 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲೈಸೀನ್ | 0.062 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ | 0.031 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಥ್ರೋನೈನ್ | 0.051 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ | 0.025 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ | 0.086 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
ಅಲನೈನ್ | 0.057 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.082 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗ್ಲೈಸಿನ್ | 0.063 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.58 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಪ್ರೋಲೈನ್ | 0.195 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸೆರೈನ್ | 0.094 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಟೈರೋಸಿನ್ | 0.051 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸಿಸ್ಟೈನ್ | 0.039 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | |||||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 1.679 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 18.7 | |||
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್ | 0.016 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ | 1.072 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್ | 0.585 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 4.244 ಗ್ರಾಂ | ನಿಮಿಷ 16.8 | 25.3% | 10.9% | |
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್ | 0.023 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9) | 4.215 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 3.524 ಗ್ರಾಂ | 11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ | 31.5% | 13.6% | |
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್ | 3.281 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ | 0.239 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.239 ಗ್ರಾಂ | 0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ | 26.6% | 11.5% | |
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 3.281 ಗ್ರಾಂ | 4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ | 69.8% | 30.1% |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 232 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- oz = 28.35 ಗ್ರಾಂ (65.8 kCal)
- ತುಂಡು (1 ″ ದಿಯಾ 8/9) = 125 ಗ್ರಾಂ (290 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
- ತುಂಡು (1/6 ರಲ್ಲಿ 8 ″ ಪೈ) = 117 gr (271.4 kCal)
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 232 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪೈ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪೈ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆ