ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ (ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ) ಮಧ್ಯಮ, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ112 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್6.7%6%1504 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು2.32 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ3.1%2.8%3276 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.83 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ1.5%1.3%6747 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು21.71 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ9.9%8.8%1009 ಗ್ರಾಂ
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್1.8 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ9%8%1111 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು72.96 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ3.2%2.9%3115 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ0.39 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.102 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ6.8%6.1%1471 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.012 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7%0.6%15000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.392 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ7.8%7%1276 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.149 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ7.5%6.7%1342 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್4 μg400 μg1%0.9%10000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ1.33 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ6.7%6%1504 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ79 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ3.2%2.9%3165 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.10 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ1%0.9%10000 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ44 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ11%9.8%909 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ1 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ0.1%0.1%130000 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್23.2 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ2.3%2.1%4310 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ77 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ9.6%8.6%1039 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.53 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ2.9%2.6%3396 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್1.097 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ54.9%49%182 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು81 μg1000 μg8.1%7.2%1235 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.62 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ5.2%4.6%1935 ಗ್ರಾಂ
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.175 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲಿನ್0.136 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.059 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.098 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯುಸಿನ್0.191 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೀನ್0.088 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.052 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೋನೈನ್0.085 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.03 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.119 ಗ್ರಾಂ~
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅಲನೈನ್0.135 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.217 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.114 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.472 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.109 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರೈನ್0.12 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.087 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.028 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.165 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
12: 0 ಲಾರಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್0.003 ಗ್ರಾಂ~
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.141 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.015 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.3 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.81.8%1.6%
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್0.003 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.297 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.296 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ2.6%2.3%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.283 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.013 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.013 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ1.4%1.3%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.283 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ6%5.4%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 112 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ಕಪ್ = 195 ಗ್ರಾಂ (218.4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ (ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ) ಮಧ್ಯಮ, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 11%, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 54,9%
  • ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೊಮ್ಯಾಗ್ನೆಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೋಲಮೈನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೋಟೈಡ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿಧಾನಗತಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 112 kcal, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಏನು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಕ್ಕಿ ಕಂದು (ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ) ಮಧ್ಯಮ-ಧಾನ್ಯ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ (ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ) ಮಧ್ಯಮ-ಧಾನ್ಯ, ಬೇಯಿಸಿದ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ