ಈ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವು ನಮ್ಮ ಅತಿ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗ್ರಾಹಕ-ಚಾಲಿತ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಮಾಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ಉತ್ತರಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡುವಂತೆ ನಾವು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ. ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಲು, ಹೆಚ್ಚು ಖರೀದಿಸಲು, ಇತರರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು, ಯಾರಾದರೂ ರೂಪಿಸಿದ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗೀಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಸಹ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. "ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದಾಗ. ಹೋಲಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತರದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊರಗೆ ನೋಡುವಾಗ ಒಂದು ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ. ಥಿಯೋಡರ್ ರೂಸ್ವೆಲ್ಟ್ ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಹೋಲಿಕೆಯು ಸಂತೋಷದ ಕಳ್ಳ." ನಾವು ಆಂತರಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗಿಂತ ಬಾಹ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಜೋಡಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾಷೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ, ಅಧಿಕಾರದ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು ಶಿಕ್ಷಿಸುವುದು. ನಮ್ಮ ಭಾಷೆಯೇ ಸರ್ವಸ್ವ. ಇದು ನಮ್ಮ ನೈಜತೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆರೋಗ್ಯ, ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಭಾಷೆಯ ಮೂಲಕ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಈ ವರ್ತನೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ಮನೋಭಾವವು ನಾವು ಧರಿಸುವ ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವೂ ಸಹ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ತುಂಬಿರುವಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಿಚಲಿತರಾಗಬಹುದು.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
"ಜಾಗೃತ ದೇಹ" ಎಂದರೆ ಏನು? ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಪದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದಾಗ. ದೇಹವನ್ನು ಅರಿಯುವುದು ಎಂದರೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಅವಹೇಳನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು. ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ನಂಬಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆದರ್ಶಗಳು ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯದ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಧೈರ್ಯ, ಭರವಸೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಇರುವ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮವು ನಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆಯೇ, ದೇಹದ ಅರಿವಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಒಂದು ದಿನ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ಜಾಗೃತ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಬೇರೂರಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಬೇಕು, ಪುನಃ ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಪುನಃ ಬರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಮೂಲಕ ಅತ್ಯಂತ ಫಲಪ್ರದವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಘಟಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜಾಗರೂಕ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೋಡಿ, ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥ ಸಂಭಾಷಣೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕಣ್ಣು, ದವಡೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ವೀಕ್ಷಣೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಾಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಈ ಜಾಗರೂಕ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಉತ್ತಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಬದಲು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.