ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
| ಪೋಷಕಾಂಶ | ಪ್ರಮಾಣ | ನಾರ್ಮ್ ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100% ಸಾಮಾನ್ಯ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ | 65 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 3.9% | 6% | 2591 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 1.7 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 2.2% | 3.4% | 4471 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 2.7 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 4.8% | 7.4% | 2074 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 8.54 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 3.9% | 6% | 2564 ಗ್ರಾಂ |
| ನೀರು | 86.6 ಗ್ರಾಂ | 2273 ಗ್ರಾಂ | 3.8% | 5.8% | 2625 ಗ್ರಾಂ |
| ಬೂದಿ | 0.47 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | |||||
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಇ | 48 μg | 900 μg | 5.3% | 8.2% | 1875 ಗ್ರಾಂ |
| ರೆಟಿನಾಲ್ | 0.048 ಮಿಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್ | 0.052 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.5% | 5.4% | 2885 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ | 0.091 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.1% | 7.8% | 1978 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್ | 8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.6% | 2.5% | 6250 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ | 0.042 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.1% | 3.2% | 4762 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್ | 17 μg | 400 μg | 4.3% | 6.6% | 2353 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ | 0.16 μg | 3 μg | 5.3% | 8.2% | 1875 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ | 0.16 μg | ~ | |||
| ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ | 5.9 ಮಿಗ್ರಾಂ | 90 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6.6% | 10.2% | 1525 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ | 1.1 μg | 10 μg | 11% | 16.9% | 909 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ | 0.91 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6.1% | 9.4% | 1648 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ | 0.91 ಮಿಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್ | 5.2 μg | 120 μg | 4.3% | 6.6% | 2308 ಗ್ರಾಂ |
| ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ | 0.65 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.3% | 5.1% | 3077 ಗ್ರಾಂ |
| ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ | 88 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.5% | 5.4% | 2841 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ. | 78 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7.8% | 12% | 1282 ಗ್ರಾಂ |
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.3% | 2% | 8000 ಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 25 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.9% | 2.9% | 5200 ಗ್ರಾಂ |
| ರಂಜಕ, ಪಿ | 52 ಮಿಗ್ರಾಂ | 800 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6.5% | 10% | 1538 ಗ್ರಾಂ |
| ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ | |||||
| ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 6.7% | 10.3% | 1500 ಗ್ರಾಂ |
| ತಾಮ್ರ, ಕು | 55 μg | 1000 μg | 5.5% | 8.5% | 1818 ಗ್ರಾಂ |
| ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ | 1.3 μg | 55 μg | 2.4% | 3.7% | 4231 ಗ್ರಾಂ |
| Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್ | 0.52 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.3% | 6.6% | 2308 ಗ್ರಾಂ |
| ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | |||||
| ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು) | 6.19 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 100 | |||
| ಸ್ಟೆರಾಲ್ಸ್ | |||||
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 1 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ | |||
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | |||||
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 1.18 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 18.7 | |||
| 8: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್ | 0.04 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| 10: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್ | 0.03 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| 12: 0 ಲಾರಿಕ್ | 0.27 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| 14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್ | 0.11 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| 16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ | 0.63 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| 18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್ | 0.1 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.87 ಗ್ರಾಂ | ನಿಮಿಷ 16.8 | 5.2% | 8% | |
| 18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9) | 0.87 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.6 ಗ್ರಾಂ | 11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ | 5.4% | 8.3% | |
| 18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್ | 0.55 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| 18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ | 0.05 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
| ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.05 ಗ್ರಾಂ | 0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ | 5.6% | 8.6% | |
| ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.55 ಗ್ರಾಂ | 4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ | 11.7% | 18% |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 65 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- fl oz = 30.5 ಗ್ರಾಂ (19.8 kCal)
ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿ, ನೆಸ್ಲೆ (ನೆಸ್ಲೆ), ಗುಡ್ ಸ್ಟಾರ್ಟ್ 2 ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್, ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ, ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ - 11%
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ಖನಿಜೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ದುರ್ಬಲ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಡಿಮಿನರಲೈಸೇಶನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 65 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಇದು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿ, ನೆಸ್ಲೆ (ನೆಸ್ಲೆ), ಗುಡ್ ಸ್ಟಾರ್ಟ್ 2 ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್, ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ, ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿ, ನೆಸ್ಲೆ (ನೆಸ್ಲೆ), ಗುಡ್ ಸ್ಟಾರ್ಟ್ 2 ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್, ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ, ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ