ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ವರದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕರ್ವಾಲೋ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ! "ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ಸ್" ನ ಹೊಸ ಸಂಚಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಕಾರ್ನಿವೇಲ್
ಕಾರ್ನಿವೇಲ್ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಾಲಿವುಡ್ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲೋ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ವರದ ಹೊಟ್ಟೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ವಾಡಿಕೆಯ ತರಬೇತಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ: "ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ಸ್" ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ತನ್ನ ಖಾಸಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕ ಕ್ರೀಡಾ ಹುಡುಗಿಯರ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಕಾರ್ನಿವೇಲ್‌ನಿಂದ ತಾಲೀಮು ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಪಡೆಯಿರಿ ಬೆವರು: ಇದು ಲಯಬದ್ಧ ನೃತ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಉದ್ದೇಶವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು.
- ಇದು 's ಲೂಟಿ ಟೈಮ್: ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ನೀವು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆತ್ತಿ ಸುಂದರ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಕೊಳ ಟಾಪ್ ಟೈಮ್: ಮತ್ತೊಂದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ತಾಲೀಮು, ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು. ನೀವು ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
- ಮಾದಕ & ಕೆತ್ತನೆ: ತರಬೇತಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- 15-ನಿಮಿಷಗಳ ಎಬಿಎಸ್ (15 ನಿಮಿಷಗಳು): ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಯ್ಕೆ.
ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಕಾರ್ನಿವೇಲ್ ಮಧ್ಯಂತರ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಮೊದಲ "ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ಸ್" ನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ (15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿute Abs) ಬಹಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 1 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ತರಗತಿಗಳ ಸಿದ್ಧ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು 15-ನಿಮಿಷಗಳ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಇತರ ಎಲ್ಲ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಅಥವಾ ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ವಿಸ್ತರಣೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ).
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
1. ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕರ್ವಾಲೋ ಅವರ ಈ ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ, ನೀವು ಆಗುತ್ತೀರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ. ಮತ್ತು ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರೂ ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.
3. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು "ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ: ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು.
4. ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ! ದೀರ್ಘ ಬೇಸರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಲ್ಲ - ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆ ಮಾತ್ರ.
5. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಮಗ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ 1 ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ತರಗತಿಗಳ ಸಿದ್ಧ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ.
6. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಶಾಕ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ , "ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ಸ್" ನಿಂದ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕರ್ವಾಲೋ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಕಂಟ್ರಿ ಹೀಟ್: ನೃತ್ಯ ನೀವು ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.