ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ

ಲೇಖನವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್
• ಆಹಾರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಅವಲಂಬನೆಯ ಸೂಚಕಗಳು
• ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ದೋಷಗಳು
• ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ icted ಹಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು (ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್)
• ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು
• ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್

ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಅನುಪಾತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು 19 ನೇ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಡಾಲ್ಫ್ ಕ್ವೆಟೆಲೆಟ್ (ಬೆಲ್ಜಿಯಂ) ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜನಾಂಗದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ದೃ anti ೀಕರಿಸಲು. ಈಗ ಈ ಸೂಚಕಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅಥವಾ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅವನ ಎತ್ತರದ ಚೌಕದಿಂದ ಭಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ - ಈ ಯೋಜನೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಅಂದಾಜು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಳತೆಯ ಘಟಕ - ಕೆಜಿ / ಮೀ².

ದುಂಡಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಅವಲಂಬನೆಯ ಸೂಚಕಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗವು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆವರಣದಲ್ಲಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನೋಟ: ಹೊರಗೆ BMI ಮೌಲ್ಯಗಳು 18,5 - 25 kg / mXNUMX² ನೆರೆಯ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಸಂಖ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 25 - 27 ಕೆಜಿ / ಮೀ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಳ² ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ (ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ) ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್). ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕದ (ಪುರುಷರಿಗೆ) ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು 8 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ದೋಷಗಳು

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸೂಚಕವಾಗಿದ್ದರೂ (ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆ), ಈ ಸೂಚಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡದ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ಜನರಿದ್ದಾರೆ (ತಳದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ).

• ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು - ಉದ್ದೇಶಿತ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅನುಪಾತವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು (ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಳತೆ ದೋಷ) - 40 ವರ್ಷದಿಂದ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಪ್ರತಿ 5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸರಾಸರಿ 7-10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ 25-30 ವರ್ಷಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ (ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ).

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ icted ಹಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು (ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್)

ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ (25-27 ಕೆಜಿ / ಮೀ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ)² ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ).

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ).
• ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳಿಂದ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆಧಾರ - “ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್”.
• ಕಡಿಮೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ - “ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್”).
• ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ (ತಟಸ್ಥ ಕೊಬ್ಬುಗಳು) - ಸ್ವತಃ, ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ… ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನೇರ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ (ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ).
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ (ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ).
• ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಗುಂಪುಗಳು) - ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ (ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ).
• ಧೂಮಪಾನ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವು ನಾಳೀಯ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗದ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ). ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಿಗರೇಟ್ ನಂತರ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ (ಸಿಗರೇಟ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ), ಹಡಗುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ).

• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ನಡೆದಿವೆ.
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ 89 ಸೆಂ.ಮೀ.
• ಪುರುಷರಿಗೆ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ 102 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ:

• 30 ಕೆಜಿ / ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಸಮ².
• 27-30 ಕೆಜಿ / ಮೀ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ² ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ), ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಣ್ಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕದ 10% ವರೆಗೆ) ಸಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು).

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ 25-27 ಕೆಜಿ / ಮೀ² ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದರೂ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು (ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ). ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.