ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ: ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ಆಧರಿಸಿ ರಚಿಸಿದ ಗುಂಪು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತರಗತಿಗಳು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶಾಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ

ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಅದ್ಭುತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ವಿಶೇಷ ವರ್ಗ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೇಂದ್ರಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸಮಂಜಸವಾದ ದೇಹ" ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ವರ್ಗವು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸುಮಾರು 100 ಸಂಚಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ. ಕಾರ್ಪೊರೇಷನ್ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಗುಂಪು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಲು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇತರ ಗುಂಪು ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಓದಿ:

  • ಬಾಡಿ ಪಂಪ್: ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
  • ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬ್ಯಾರೆ: ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆ + ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳ ದಕ್ಷತೆ
  • ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು + ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ

ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ರಚನೆ

ತರಬೇತಿ ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ 10 ಸಂಗೀತ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪ್ರಕಾರ 10 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಭಾಗಗಳು ಅದರ ಉದ್ದೇಶ - ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಹಾಡುಗಳು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ರಚನೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಬಿಡುಗಡೆಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬದಲಾಗದೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಪಾಠದ ಬಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವರ್ಗದ ಮೊದಲಾರ್ಧವು ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದೆ, ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿ.

  1. ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ (ತೈ ಚಿ). ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಾಪಮಾನ, ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
  2. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ (ಯೋಗ). ಯೋಗದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು.
  3. ಅಡಿಬರಹ (ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ). ಸ್ಥಿರ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಟೋನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.
  4. ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ (ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ). ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳವರೆಗೆ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ, ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಳೆತ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ.
  5. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ (ಯೋಗ). ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಯೋಗದಿಂದ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ.
  6. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೊರ್ (ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ). ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
  7. ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಕೊರ್ (ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ). ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
  8. ತಿರುವುಗಳು (ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ). ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ಯ ತಂತ್ರಗಳು.
  9. ಮಂಡಿರಜ್ಜು (ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ). ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ಯ ತಂತ್ರಗಳು, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
  10. ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಯೋಗ). ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ.

ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿಯಬೇಕು?

ನೀವು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಬೇತುದಾರರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡರು. ಅದಕ್ಕೆ ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ “ಸ್ತಬ್ಧ ಜಿಮ್” ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಧಿವೇಶನವು 300-350 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳು ಬಹಳ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರಿಗೆ. ಗಾಯಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸರಳೀಕೃತ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕು? ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ, ಇತರ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ತೀವ್ರವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ತಾಲೀಮು ದೇಹ ಸಮತೋಲನ

ದೇಹದ ಸಮತೋಲನದ ಅನುಕೂಲಗಳು:

  1. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  2. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
  3. ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ, ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  4. ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸಿ.
  5. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾದ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ಇತರ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊರೆ ಕಾಣುವಿರಿ), ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದವರಿಗೂ ಸಹ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.
  6. ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
  7. ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  8. ಆಧುನಿಕ ಸಂಗೀತ ಹಾಡುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ. ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ನವೀಕರಣಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗದಂತೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
  9. ಈ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
  10. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದವರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ವ್ಯವಹರಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಕಾನ್ಸ್:

  1. ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅವರ ಆದರ್ಶ ಆಕಾರವನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್‌ನ ಇತರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
  2. ನೀವು ಯೋಗ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಶಾಖೆಯ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  3. ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ: ತರಬೇತಿಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಠಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೋ id ೀಕರಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ:

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ