- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಎದೆ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಶಕ್ತಿ
- ಸಲಕರಣೆ: ಇತರೆ
- ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟ: ವೃತ್ತಿಪರ
ಬೆಂಚ್ ಸ್ವೆಂಡ್ - ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ಅಂಗೈ ಎರಡು ಪರಸ್ಪರ ಫಕಿಂಗ್ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಮುಂದೆ ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- ಅಗತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.
ವೀಡಿಯೊ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ಗಾಗಿ ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಎದೆ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಶಕ್ತಿ
- ಸಲಕರಣೆ: ಇತರೆ
- ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟ: ವೃತ್ತಿಪರ