ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗದ.
ಪೋಷಕಾಂಶ | ಸಂಖ್ಯೆ | ನಾರ್ಮಾ ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ% | 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ% | 100% ರೂ .ಿ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿ | 105 kcal | 1684 kcal | 6.2% | 5.9% | 1604 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 4.52 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 5.9% | 5.6% | 1681 |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.89 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 1.6% | 1.5% | 6292 ಗ್ರಾಂ |
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 17.17 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 7.8% | 7.4% | 1275 ಗ್ರಾಂ |
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ | 4.4 ಗ್ರಾಂ | 20 ಗ್ರಾಂ | 22% | 21% | 455 ಗ್ರಾಂ |
ನೀರು | 71.48 ಗ್ರಾಂ | 2273 ಗ್ರಾಂ | 3.1% | 3% | 3180 ಗ್ರಾಂ |
ಬೂದಿ | 1.53 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | |||||
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್ಎಇ | 1 μg | 900 mcg | 0.1% | 0.1% | 90000 ಗ್ರಾಂ |
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ | 0.009 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.2% | 0.2% | 55556 ಗ್ರಾಂ |
ಬೀಟಾ ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್ | 2 μg | ~ | |||
ಲೈಕೋಪೀನ್ | 83 μg | ~ | |||
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ | 9 μg | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್ | 0.033 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.2% | 2.1% | 4545 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ | 0.015 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.8% | 0.8% | 12000 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್ | 22.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.5% | 4.3% | 2242 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ | 0.148 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3% | 2.9% | 3378 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ | 0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.5% | 2.4% | 4000 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್ಗಳು | 8 μg | 400 mcg | 2% | 1.9% | 5000 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ | 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.3% | 0.3% | 37500 ಗ್ರಾಂ |
ಬೀಟಾ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ | 0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗಾಮಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ | 1.14 ಮಿಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಡೆಲ್ಟಾ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ | 0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್ | 0.4 μg | 120 mcg | 0.3% | 0.3% | 30000 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಸಂ | 0.304 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5% | 1.4% | 6579 ಗ್ರಾಂ |
ಬೀಟೈನ್ | 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ | 231 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 9.2% | 8.8% | 1082 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ. | 39 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.9% | 3.7% | 2564 ಗ್ರಾಂ |
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ | 30 ಮಿಗ್ರಾಂ | 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7.5% | 7.1% | 1333 ಗ್ರಾಂ |
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 391 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 30.1% | 28.7% | 332 ಗ್ರಾಂ |
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್ | 45.2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.5% | 4.3% | 2212 ಗ್ರಾಂ |
ರಂಜಕ, ಪಿ | 88 ಮಿಗ್ರಾಂ | 800 ಮಿಗ್ರಾಂ | 11% | 10.5% | 909 ಗ್ರಾಂ |
ಮಿನರಲ್ಸ್ | |||||
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 7.8% | 7.4% | 1286 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್ | 0.362 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18.1% | 17.2% | 552 ಗ್ರಾಂ |
ತಾಮ್ರ, ಕು | 171 μg | 1000 mcg | 17.1% | 16.3% | 585 ಗ್ರಾಂ |
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ | 4.8 mcg | 55 mcg | 8.7% | 8.3% | 1146 ಗ್ರಾಂ |
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್ | 0.51 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.3% | 4.1% | 2353 ಗ್ರಾಂ |
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | |||||
ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ಗಳು | 8.1 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು) | 8.23 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ | |||
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್) | 1.13 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸುಕ್ರೋಸ್ | 5.79 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ | 1.31 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
ಅರ್ಜಿನೈನ್ * | 0.228 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವ್ಯಾಲೈನ್ | 0.262 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ * | 0.126 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಐಸೊಲುಸಿನೆ | 0.235 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲ್ಯೂಸೈನ್ | 0.399 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲೈಸೈನ್ | 0.289 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ | 0.05 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಥ್ರೊನೈನ್ | 0.141 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ | 0.048 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ | 0.258 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ | |||||
ಅಲನೈನ್ | 0.19 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.606 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗ್ಲೈಸಿನ್ | 0.194 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.709 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಪ್ರೋಲೈನ್ | 0.242 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸೆರಿನ್ | 0.311 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಟೈರೋಸಿನ್ | 0.118 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸಿಸ್ಟೈನ್ | 0.036 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸ್ಟೆರಾಲ್ (ಸ್ಟೆರಾಲ್ಸ್) | |||||
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 7 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ | |||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | |||||
ನಾಸಾಡೆನಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.231 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 18.7 ಗ್ರಾಂ | |||
10: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್ | 0.004 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
12: 0 ಲಾರಿಕ್ | 0.001 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್ | 0.006 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
15: 0 ಪೆಂಟಾಡೆಕಾನೊಯಿಕ್ | 0.001 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ | 0.16 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
17: 0 ಮಾರ್ಗರೀನ್ | 0.002 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 0 ಸ್ಟಿಯರಿಕ್ | 0.048 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
20: 0 ಅರಾಚಿಡಿಕ್ | 0.003 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
22: 0 ಬೆಗೆನೋವಾ | 0.003 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
24: 0 ಲಿಗ್ನೋಕೇನ್ | 0.004 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.222 ಗ್ರಾಂ | ನಿಮಿಷ 16.8 ಗ್ರಾಂ | 1.3% | 1.2% | |
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್ | 0.008 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
16: 1 ಸಿಐಎಸ್ | 0.008 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
17: 1 ಹೆಪ್ಟಡೆಸೆನೊಯಿಕ್ | 0.001 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 1 ಒಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9) | 0.205 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 1 ಸಿಐಎಸ್ | 0.203 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
20: 1 ಗ್ಯಾಡೋಲಿನಿಯಾ (ಒಮೆಗಾ -9) | 0.005 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
22: 1 ಎರುಸಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9) | 0.005 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
22: 1 ಸಿಐಎಸ್ | 0.005 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.4 ಗ್ರಾಂ | 11.2-20.6 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ | 3.6% | 3.4% | |
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್ | 0.223 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 2 ಒಮೆಗಾ -6, ಸಿಐಎಸ್, ಸಿಐಎಸ್ | 0.221 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ | 0.18 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 3 ಒಮೆಗಾ -3, ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ | 0.179 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
20: 2 ಐಕೊಜಾಡಿಯೆನೋವಾಯ, ಒಮೆಗಾ -6, ಸಿಐಎಸ್, ಸಿಐಎಸ್ | 0.003 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.179 ಗ್ರಾಂ | 0.9 ರಿಂದ 3.7 ಗ್ರಾಂ | 19.9% | 19% | |
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.224 ಗ್ರಾಂ | 4.7 ರಿಂದ 16.8 ಗ್ರಾಂ | 4.8% | 4.6% |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 105 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
- ಕಪ್ = 253 ಗ್ರಾಂ (265.7 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಹಂದಿಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ, ಸಿಹಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ರಂಜಕ - 11%, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 18,1%, ತಾಮ್ರ - 17.1% ರಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
- ರಂಜಕ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಆಮ್ಲ-ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಕಾಪರ್ ಇದು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ 105 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಬೀನ್ಸ್ಗಿಂತ ಖನಿಜಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಹಂದಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಿಹಿ ಸಾಸ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಹಂದಿಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ, ಸಿಹಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ