ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಹಂದಿಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ, ಸಿಹಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗದ.
ಪೋಷಕಾಂಶಸಂಖ್ಯೆನಾರ್ಮಾ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ%100% ರೂ .ಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ105 kcal1684 kcal6.2%5.9%1604 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು4.52 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ5.9%5.6%1681
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.89 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ1.6%1.5%6292 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು17.17 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ7.8%7.4%1275 ಗ್ರಾಂ
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್4.4 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ22%21%455 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು71.48 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ3.1%3%3180 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ1.53 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಎಇ1 μg900 mcg0.1%0.1%90000 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.009 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ0.2%0.2%55556 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್2 μg~
ಲೈಕೋಪೀನ್83 μg~
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್9 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.033 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ2.2%2.1%4545 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.015 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ0.8%0.8%12000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್22.3 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ4.5%4.3%2242 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.148 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ3%2.9%3378 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ2.5%2.4%4000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳು8 μg400 mcg2%1.9%5000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ0.3%0.3%37500 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಗಾಮಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್1.14 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಡೆಲ್ಟಾ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್0.4 μg120 mcg0.3%0.3%30000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಸಂ0.304 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5%1.4%6579 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟೈನ್0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ231 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ9.2%8.8%1082 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.39 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ3.9%3.7%2564 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ30 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ7.5%7.1%1333 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ391 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ30.1%28.7%332 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್45.2 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ4.5%4.3%2212 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ88 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ11%10.5%909 ಗ್ರಾಂ
ಮಿನರಲ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ7.8%7.4%1286 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.362 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ18.1%17.2%552 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು171 μg1000 mcg17.1%16.3%585 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ4.8 mcg55 mcg8.7%8.3%1146 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.51 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ4.3%4.1%2353 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ಗಳು8.1 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)8.23 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್)1.13 ಗ್ರಾಂ~
ಸುಕ್ರೋಸ್5.79 ಗ್ರಾಂ~
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್1.31 ಗ್ರಾಂ~
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.228 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲೈನ್0.262 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.126 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.235 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯೂಸೈನ್0.399 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೈನ್0.289 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.05 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೊನೈನ್0.141 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.048 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.258 ಗ್ರಾಂ~
ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್
ಅಲನೈನ್0.19 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.606 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.194 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.709 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.242 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರಿನ್0.311 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.118 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.036 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಟೆರಾಲ್ (ಸ್ಟೆರಾಲ್ಸ್)
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್7 ಮಿಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ನಾಸಾಡೆನಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.231 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7 ಗ್ರಾಂ
10: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್0.004 ಗ್ರಾಂ~
12: 0 ಲಾರಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್0.006 ಗ್ರಾಂ~
15: 0 ಪೆಂಟಾಡೆಕಾನೊಯಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.16 ಗ್ರಾಂ~
17: 0 ಮಾರ್ಗರೀನ್0.002 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟಿಯರಿಕ್0.048 ಗ್ರಾಂ~
20: 0 ಅರಾಚಿಡಿಕ್0.003 ಗ್ರಾಂ~
22: 0 ಬೆಗೆನೋವಾ0.003 ಗ್ರಾಂ~
24: 0 ಲಿಗ್ನೋಕೇನ್0.004 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.222 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.8 ಗ್ರಾಂ1.3%1.2%
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್0.008 ಗ್ರಾಂ~
16: 1 ಸಿಐಎಸ್0.008 ಗ್ರಾಂ~
17: 1 ಹೆಪ್ಟಡೆಸೆನೊಯಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಒಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.205 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಸಿಐಎಸ್0.203 ಗ್ರಾಂ~
20: 1 ಗ್ಯಾಡೋಲಿನಿಯಾ (ಒಮೆಗಾ -9)0.005 ಗ್ರಾಂ~
22: 1 ಎರುಸಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.005 ಗ್ರಾಂ~
22: 1 ಸಿಐಎಸ್0.005 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.4 ಗ್ರಾಂ11.2-20.6 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ3.6%3.4%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.223 ಗ್ರಾಂ~
18: 2 ಒಮೆಗಾ -6, ಸಿಐಎಸ್, ಸಿಐಎಸ್0.221 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.18 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಒಮೆಗಾ -3, ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.179 ಗ್ರಾಂ~
20: 2 ಐಕೊಜಾಡಿಯೆನೋವಾಯ, ಒಮೆಗಾ -6, ಸಿಐಎಸ್, ಸಿಐಎಸ್0.003 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.179 ಗ್ರಾಂ0.9 ರಿಂದ 3.7 ಗ್ರಾಂ19.9%19%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.224 ಗ್ರಾಂ4.7 ರಿಂದ 16.8 ಗ್ರಾಂ4.8%4.6%

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 105 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

  • ಕಪ್ = 253 ಗ್ರಾಂ (265.7 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಹಂದಿಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ, ಸಿಹಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ರಂಜಕ - 11%, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 18,1%, ತಾಮ್ರ - 17.1% ರಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
  • ರಂಜಕ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಆಮ್ಲ-ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
  • ಕಾಪರ್ ಇದು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ.

    ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ 105 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಬೀನ್ಸ್ಗಿಂತ ಖನಿಜಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಹಂದಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಿಹಿ ಸಾಸ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಹಂದಿಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ, ಸಿಹಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ

    ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ