ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗದ.
ಪೋಷಕಾಂಶಸಂಖ್ಯೆನಾರ್ಮಾ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ%100% ರೂ .ಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ142 kcal1684 kcal8.4%5.9%1186 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು6.75 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ8.9%6.3%1126 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು6.57 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ11.7%8.2%852 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು8.49 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ3.9%2.7%2580 ಗ್ರಾಂ
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್6.9 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ34.5%24.3%290 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು69.34 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ3.1%2.2%3278 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ1.95 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಎಇ4 μg900 mcg0.4%0.3%22500 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.052 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ1%0.7%9615 ಗ್ರಾಂ
ಲೈಕೋಪೀನ್409 μg~
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್13 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.058 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ3.9%2.7%2586 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.056 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ3.1%2.2%3214 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್34.9 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ7%4.9%1433 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.139 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ2.8%2%3597 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.046 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ2.3%1.6%4348 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳು30 mcg400 mcg7.5%5.3%1333 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್0.34 mcg3 ಮಿಗ್ರಾಂ11.3%8%882 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್2.3 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ2.6%1.8%3913 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.16 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ1.1%0.8%9375 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್1 μg120 mcg0.8%0.6%12000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಸಂ0.901 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ4.5%3.2%2220 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ235 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ9.4%6.6%1064 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.48 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ4.8%3.4%2083 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ28 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ7%4.9%1429 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ430 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ33.1%23.3%302 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್67.5 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ6.8%4.8%1481 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ104 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ13%9.2%769 ಗ್ರಾಂ
ಮಿನರಲ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ1.73 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ9.6%6.8%1040 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.42 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ21%14.8%476 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು213 μg1000 mcg21.3%15%469 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ6.5 μg55 mcg11.8%8.3%846 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್1.87 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ15.6%11%642 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)6.53 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.427 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲೈನ್0.345 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.19 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.297 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯೂಸೈನ್0.534 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೈನ್0.472 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.105 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೊನೈನ್0.279 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.077 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.349 ಗ್ರಾಂ~
ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್
ಅಲನೈನ್0.302 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.8 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.288 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ1.037 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.29 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರಿನ್0.357 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.19 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.074 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಟೆರಾಲ್ (ಸ್ಟೆರಾಲ್ಸ್)
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್6 ಮಿಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ನಾಸಾಡೆನಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು2.352 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7 ಗ್ರಾಂ
10: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್0.016 ಗ್ರಾಂ~
12: 0 ಲಾರಿಕ್0.012 ಗ್ರಾಂ~
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್0.108 ಗ್ರಾಂ~
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.81 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟಿಯರಿಕ್0.751 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು2.83 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.8 ಗ್ರಾಂ16.8%11.8%
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್0.266 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಒಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9)2.564 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.836 ಗ್ರಾಂ11.2-20.6 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ7.5%5.3%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.628 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.208 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.208 ಗ್ರಾಂ0.9 ರಿಂದ 3.7 ಗ್ರಾಂ23.1%16.3%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.628 ಗ್ರಾಂ4.7 ರಿಂದ 16.8 ಗ್ರಾಂ13.4%9.4%

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 142 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ಕಪ್ = 259 ಗ್ರಾಂ (367.8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 - 11,3%, ರಂಜಕ - 13%, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 21%, ತಾಮ್ರ - 21,3%, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು 11.8%, ಸತು - 15,6% ನಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
  • ವಿಟಮಿನ್ B12 ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ದ್ವಿತೀಯಕ ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಲ್ಯುಕೋಪೆನಿಯಾ, ಥ್ರಂಬೋಸೈಟೋಪೆನಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ರಂಜಕ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಆಮ್ಲ-ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೊಲಮೈನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
  • ಕಾಪರ್ ಇದು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - ಮಾನವ ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶ, ಇಮ್ಯುನೊಮೊಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಕಾಶಿನ್-ಬೆಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ (ಕೀಲುಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳ ಬಹು ವಿರೂಪತೆಯ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ), ರೋಗ ಕೇಸನ್ (ಸ್ಥಳೀಯ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ), ಆನುವಂಶಿಕ ಥ್ರಂಬಸ್ತೇನಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಝಿಂಕ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಜೀನ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ದ್ವಿತೀಯಕ ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ, ಲಿವರ್ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಭ್ರೂಣದ ವಿರೂಪಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಾಮ್ರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ.

    ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ 142 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಹಾಯಕವಾದ ಬೀನ್ಸ್ ಗಿಂತ ಖನಿಜಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ

    ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ