ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಮ್

ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ವಿಧಾನವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಅವು ರೆಟಿನಾದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು:

• ತರಕಾರಿಗಳು: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀಲಿ ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ವಿಧಗಳು), ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು;
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು;
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು (ಉಗಿ, ಕುದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಳವಳ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ);
• ಗ್ರೀನ್ಸ್: ಪಾಲಕ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ (ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ).

ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

1. 1 ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ 80% ಅನ್ನು ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಉಳಿದ 20% dinner ಟವಾಗಿರಬೇಕು (ಅದು ಕನಿಷ್ಠ ಇರಬೇಕು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು);
2. 2 ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು (ಬೆರ್ರಿ) ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
3. 3 ಸ್ಟೋರ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ), ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಸಲಾಡ್ (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್, ಅಗಸೆಬೀಜ).

ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದಿರಲು, ಮೊದಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ರೆಟಿನಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚಹಾದಂತೆ, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಕಷಾಯ (ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್) ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪ್ರಮುಖ! ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಸಾರು ತಯಾರಿಸಲು, 50-60 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
• ಟಿಂಕ್ಚರ್ಸ್, ಸಾರಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅದರಿಂದ ನೀವು ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
• ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಕಷಾಯ. 30 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 300 ಗ್ರಾಂ ಹುಲ್ಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ಚೀಸ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಚಮಚವನ್ನು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮದರ್ವರ್ಟ್ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ನಂತರ ಸಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು (ಈ ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ಇವೆ).
• 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೂರು ಗ್ರಾಂ ರಾಮ್ ಲಿವರ್ ನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾರು (ಕನಿಷ್ಠ 100-200 ಮಿಲಿಲೀಟರ್) ಕುಡಿಯಿರಿ. ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಊಟ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರದ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ಕುರಿಮರಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು.
• ಚೆರ್ರಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ .ತುವಿನಲ್ಲಿಯೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಅದರ ತಿರುಳಿನಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಉಪಯುಕ್ತ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣಗಳು (3 ರಿಂದ 1 ಮತ್ತು 1 ರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ), ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ, ಎಂಡಿವ್ (7: 5: 2 ದರದಲ್ಲಿ), ಅಥವಾ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ರಸದಿಂದ (ಎರಡು ಒಂದಕ್ಕೆ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರಬೇಕು).

ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋ ate ೀಕರಿಸಲು, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ:

1. 1 ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ, ನಂತರ ಮೇಲಕ್ಕೆ. 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ವಿಚಲಿತರಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
2. 2 ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮೂಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇರುವಾಗ ಅವನತ್ತ ದೃಷ್ಟಿ ಹಾಯಿಸಿ. ನಂತರ - ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮ 5 ಬಾರಿ.
3. 3 ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ತೆರೆಯಿರಿ, ಮಿಟುಕಿಸಿ. 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ (1 ನಿಮಿಷದ ವಿಧಾನ).
4. 4 ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ಮೊದಲು ಹತ್ತಿರದ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ದೂರದ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಅಥವಾ ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಅಸ್ಟಿಗ್ಮಾಟಿಸಮ್ನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ದೂರದೃಷ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ - ದೂರದೃಷ್ಟಿಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಮ್ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ - ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ.

ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳು

ಆಪ್ಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್;
• ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು.

ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ: