ಶಿಕ್ಷಕ, ಕುಶಲಕರ್ಮಿ ಡ್ರೆಸ್ಮೇಕರ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಎಂಬ ಮೂರು ವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ನಂತರ - ಹೆಲೆನ್ ಬರ್ಥಿಯಾಮ್ ಈಗ ನಿವೃತ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

"ನಾನು ಈಗ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. 7 ಮತ್ತು 9 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನನ್ನ ಇಬ್ಬರು ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ! ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆತ್ಮೀಯ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಆತಂಕದ ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ನಾನು ಆಸ್ಟಿಯೋಪತಿ, ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಾಲೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಕಿಗಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ, ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ: ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರಗಳು (ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೇಷನರಿ ಬೈಕ್), ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್‌ಗಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಸ್ವತಃ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ನಾನು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾವಯವ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪಾವತಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ನನ್ನ ಒಮೆಗಾ-3 ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾನು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನೋಲಾ (ರಾಪ್ಸೀಡ್) ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. "

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ

“ಕಳೆದ ಹದಿನೈದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಓದುವಿಕೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತೇನೆ: ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಅಗತ್ಯ ಆಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಕಲೆ ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿ ಕೂಡ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ನಾನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪೇಪಿಯರ್ ಮಾಚೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾನು ಕಲಿಯಲು, ಹೊಸ ವಾಸ್ತವಗಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಜೀವನದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ನನ್ನ ವಂಶಸ್ಥರಿಗೆ ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ! "

ಮೊದಲ ನಟಿ ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೊ ಹೋಸ್ಟ್, ಫ್ರಾನ್ಸೈನ್ ಮಾಂಟ್‌ಪೆಟಿಟ್ ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಲಿಖಿತ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕಳೆದಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳಾ ಪತ್ರಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ. ಚಾಟೆಲೈನ್.

"ನಾನು ಘನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ: ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯರು ವಯಸ್ಸಾದವರು. ನನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜುವುದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು 55 ರಲ್ಲಿ ಡೌನ್‌ಹಿಲ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು 750 ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮಿನೊ ಡಿ ಸ್ಯಾಂಟಿಯಾಗೊದ 63 ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನನಗೆ, ನನ್ನ ಸಾಧನದ ಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ನನಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು, “ನಿನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ” ನನಗೆ ಸಮಾಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ…

ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತವು ನನ್ನನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಹಲವಾರು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ. ಇಂದು, ನಾನು ಈ ಹೊಸ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಆರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಾನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಊಟ, ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದ ಸಮಯ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ಜೊತೆಗೆ, ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನನಗೆ ಸಮಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಜೀವನವು ತುಂಬ ತುಂಬಿದೆ - € ”ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗದೆ - €” ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಯಸ್ಸು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸವಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ನನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಮುಖಮಾಡಿ, ನಾನು ವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನದು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ :

• ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಶೈಲಿಯ ಆಹಾರ: ದಿನಕ್ಕೆ ಏಳು ಅಥವಾ ಎಂಟು ಬಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಮೀನುಗಳು, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ.
• ಪೂರಕಗಳು: ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈಜು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್, ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನನ್ನ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾತ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
• ಆಸ್ಟಿಯೋಪತಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ನನ್ನ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು. ಈ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳು ನನ್ನೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಹತ್ವದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ: ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಹಸದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ರಾಕ್ಷಸರ "ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು" ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. "

ಚಿತ್ರಕಥೆಗಾರ, ಚಲನಚಿತ್ರ ನಿರ್ಮಾಪಕ ಮತ್ತು ಸಿನಿಮಾ ಮತ್ತು ದೂರದರ್ಶನದ ನಿರ್ಮಾಪಕ, ಫೆರ್ನಾಂಡ್ ಡ್ಯಾನ್ಸೆರೋ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಕಾದಂಬರಿಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ದಣಿವರಿಯದ ಅವರು ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಚಿತ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಿದ್ದಾರೆ.

“ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಪಿಯರೆ ಡ್ಯಾನ್ಸೆರೋ ಅವರಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಆನುವಂಶಿಕ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆದವರಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಬ್ಬನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು 95 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಯಾವತ್ತೂ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವು ನನ್ನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಿವೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸ್ಕೀ, ಸೈಕಲ್ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈಗ 11 ವರ್ಷದ ನನ್ನ ಕಿರಿಯ ಮಗನಂತೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡೆ; ನಾನು ತುಂಬಾ ನುರಿತವನಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ತೈ ಚಿ, ನಾನು 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾತ್‌ನನ್ನೂ ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ (ಹೇ ಜ್ವರ) ಸೂಜಿಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ: ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿವಿಧ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸ

ವಯಸ್ಸು ನನ್ನನ್ನು ವಿಚಿತ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಬದುಕಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದೆ, ಇನ್ನೂ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಹಸವೆಂದು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದೂರವಿರಬಾರದು.

ನಾನು "ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಸರ" ವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಬೀಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ನೋಟವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ಭ್ರಮೆಗಳಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ... ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಯುವಕರಾಗಿರಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ವಸ್ತುಗಳ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ (ನನಗೆ ಏಳು) ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಹಂತವನ್ನು ನಂತರ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಬಹುದು. "