ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - 4 ರಲ್ಲಿ 10 ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ 1 ರಲ್ಲಿ 10. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಿದ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಇದನ್ನು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ “ತೇಲುವ” ರೂಪಗಳು ಹತಾಶೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.