ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆ: ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ

ಸರ್ಫಿಂಗ್

ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ (ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ) ಸಾಗರ ಕ್ರೀಡೆ. ಪುರಾತತ್ತ್ವಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಶಿಲಾಯುಗದಲ್ಲಿ ಬೋರ್ಡ್ ರೈಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಅಂದಿನಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಿದೆ, ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಮೊದಲನೆಯದು 70 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿತ್ತು). ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ (ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಷೇಧ). ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆ ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬೆವರುವ ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ - “ತರಂಗವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು” ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊರೆಗಿಂತ: ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ - ಮೈನಸ್ 290 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು! ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಸಹ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು: ಹವಾಯಿ, ಮಾರಿಷಸ್, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ಬ್ರೆಜಿಲ್, ಕ್ಯಾನರಿ ದ್ವೀಪಗಳು, ಸುಮಾರು. ಬಾಲಿ, ಸುಮಾರು. ಜಾವಾ, ಕೋಸ್ಟರಿಕಾ, ಮಾಲ್ಡೀವ್ಸ್, ಮೊರಾಕೊ, ಪೋರ್ಚುಗಲ್, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ.

ಡೈವಿಂಗ್

ಡೈವಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಅನ್ನು ಜಾಕ್ವೆಸ್-ವೈವ್ಸ್ ಕೂಸ್ಟೊ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು-ಈ ಪದದ ಆಧುನಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೂಬಾ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದವರು. ಡೈವಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ - ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮುದ್ರದ ಪ್ರವಾಹದ ವಿರುದ್ಧ) ನಾಡಿ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸ್ಕೂಬಾ ಡೈವಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಡೈವ್ ಮಾಡುವ ಬೋಧಕರು 10-15ತುವಿನಲ್ಲಿ XNUMX-XNUMX ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ - ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಇರುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾಮೂಲಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿನ ನಂತರವೂ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ. ಡೈವಿಂಗ್ಗಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗದವರಿಗೆ, ಸ್ನಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ಇದೆ - ಮುಖವಾಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾರ್ಕೆಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಈಜುವುದು.

ಎಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು: ಮಾಲ್ಡೀವ್ಸ್, ಮಾಲ್ಟಾ, ಈಜಿಪ್ಟ್, ಮೆಕ್ಸಿಕೋ, ಫಿಲಿಪೈನ್ಸ್, ಕೆರಿಬಿಯನ್, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ಸುಮಾರು. ಬಾಲಿ, ಪಪುವಾ ನ್ಯೂಗಿನಿಯಾ, ಬ್ಯಾರೆಂಟ್ಸ್ ಸಮುದ್ರ (ಎರಡನೆಯದು ಹಿಮ-ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ).

ಕೈಟ್ಸರ್ಫಿಂಗ್

ಸಾಗರದ ಅಲೆಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಗಾಳಿಪಟವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಲವಾದ ಗಾಳಿ, ಗಾಳಿಪಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಗಾಳಿಪಟ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತದೆ. ಹಾವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗಾಳಿಪಟಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವು ಪತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. "ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದೃ standವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು" ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ದುರ್ಬಲ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಗಾಳಿಪಟ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಎದೆ (ಇವುಗಳು ಸರಿಪಡಿಸಿದ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್) ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. "ಸರ್ಫರ್ ಸಮುದಾಯ" ದ ತಜ್ಞರು ಕೈಟ್‌ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತ ಕ್ರೀಡೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಗಣನೀಯ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಸಮುದಾಯವು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಈಜಿಪ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದ ತರಂಗ ಉತ್ಸವಕ್ಕಾಗಿ ಸೇರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು: ಈಜಿಪ್ಟ್, ಯುನೈಟೆಡ್ ಅರಬ್ ಎಮಿರೇಟ್ಸ್, ಕ್ರಾಸ್ನೋಡರ್ ಪ್ರಾಂತ್ಯ (ಅನಪಾ, ಸೋಚಿ, ಗೆಲೆಂಡ್zಿಕ್, ತುವಾಪ್ಸೆ, ಯೀಸ್ಕ್) ಮಾಂಟೆನೆಗ್ರೊ, ಕ್ರೊಯೇಷಿಯಾ, ಕ್ಯೂಬಾ, ಮಾರಿಷಸ್.

ಕಯಾಕಿಂಗ್

ಇದು ಸಣ್ಣ ಒಂಟಿ ಕಯಾಕ್ ದೋಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ನದಿಯ ಮೇಲೆ ರಾಫ್ಟಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ತಿದ್ದುಪಡಿ. ರೋಯಿಂಗ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿಸುತ್ತದೆ (ಆದರೆ "ಪಂಪಿಂಗ್" ಇಲ್ಲದೆ). ಕೊಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡಲ್‌ಗಳಂತಹ ದೋಣಿ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಾಯಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಇಳಿಯುವಿಕೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಾಲುಗಳು ನಿಲುಗಡೆಗಳಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ದೋಣಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತೊಡೆಯ ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ದೇಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೆಪ್ಪಗೆ ಎಲ್ಲಿ: ಕಾಕಸಸ್, ಕಮ್ಚಟ್ಕಾ, ಕರೇಲಿಯಾ, ಪೋಲೆಂಡ್, ಇಟಲಿ, ನಾರ್ವೆ, ಜಾಂಬಿಯಾ.

ರಾಫ್ಟಿಂಗ್

ಸಾಮೂಹಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ನದಿಯಲ್ಲಿ ರಾಫ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು. "ರಾಫ್ಟ್" ಅನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಿಂದ "ರಾಫ್ಟ್" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ರಾಫ್ಟ್‌ಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತೆಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಸಾಮ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ಜನರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಹಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ದೋಣಿ (ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದವು ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ರೋವರ್‌ಗಳಿಗೆ ದೋಣಿಗಳಾಗಿವೆ). ರಾಫ್ಟಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೋಳುಗಳು, ಭುಜದ ಕವಚ, ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ದೇಹ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸರ್ಕಸ್ ನಮ್ಯತೆಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ.

ತೆಪ್ಪಗೆ ಎಲ್ಲಿ: ರಷ್ಯಾ (ವೂಕ್ಸ, ಕ್ಲೈಜ್ಮಾ, ಶುಯಾ, ಮ್ಜಿಮ್ಟಾ, ಮಸ್ತಾ), ಜೆಕ್ ಗಣರಾಜ್ಯ, ಚಿಲಿ, ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾ, ಕೋಸ್ಟರಿಕಾ, ನೇಪಾಳ.

ವಿಂಡ್ಸರ್ಫಿಂಗ್

1968 ರಲ್ಲಿ, ಇಬ್ಬರು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸರ್ಫ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ನೌಕಾಯಾನವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು "ವಿಂಡ್‌ಸರ್ಫ್" ("ಗಾಳಿಯಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟ") ಎಂದು ಕರೆದರು. ಈ ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಸಾಗರವನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರಿಗೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಹರಿಕಾರ ವಿಂಡ್‌ಸರ್ಫರ್‌ಗೆ ಈಜಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಲೈಫ್ ಜಾಕೆಟ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆ ಇದೆ.

ಎಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು: ರಷ್ಯಾ (ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅಜೋವ್ ಸಮುದ್ರಗಳು, ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕೊಲ್ಲಿ), ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾ, ಈಜಿಪ್ಟ್, ಹವಾಯಿ, ಪಾಲಿನೇಷ್ಯಾ, ಕ್ಯಾನರಿ ದ್ವೀಪಗಳು, ಮೊರಾಕೊ, ಸ್ಪೇನ್, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ವಿಯೆಟ್ನಾಂ.

ವೇಕ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್

ವಾಟರ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಿಶ್ರಣ. ದೋಣಿಯು 30-40 ಕಿಮೀ / ಗಂ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು 125-145 ಸೆಂಮೀ ಉದ್ದದ ಅಗಲವಾದ ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ದೋಣಿ ಹೊರಡುವ ತರಂಗವನ್ನು ಜಿಗಿತಕ್ಕೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ! ಸ್ಕೀಯರ್ ತನ್ನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ಸರಳವಾಗಿ ಟಗ್-ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾನೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಗಂಟೆಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಬ್ಯಾಕ್, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಬಲವಾದ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಇಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು "ಹಿಗ್ಗಿಸಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲೆಯ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇಳಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕಾಲುಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವೇಕ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು: ರಷ್ಯಾ (ಕುರ್ಸ್ಕ್, ಸಮಾರಾ, ಯೆಸ್ಕ್), ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ, ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್, ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್, ಫ್ರಾನ್ಸ್, ಇಟಲಿ, ಈಜಿಪ್ಟ್.

ಆಕ್ವಾಬಿಕೆ

ಜೆಟ್ ಸ್ಕೀ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಬಲವಾದ ಕೈಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - ಜೆಟ್ ಸ್ಕೀ ಸುಮಾರು 100 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ದಣಿದ ಬೆನ್ನು, ಬಲ ಕಾಲು (ನೀವು ಬಲಗೈಯವರಾಗಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು. ದೊಡ್ಡ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥಿರ ಹೊರೆ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಂಪನವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕೈ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕಠಿಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಕ್ವಾಬೈಕ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಪಡೆದ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಂಬಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು: ಮಾಸ್ಕೋ (ಕ್ರಿಲಾಟ್ಸ್ಕೋಯ್, ಸ್ಟ್ರೋಜಿನೋ, ಕಿಮ್ಕಿನ್ಸ್ಕೊ ಜಲಾಶಯ), ಟ್ವೆರ್, ಸೇಂಟ್. ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, ಅಸ್ಟ್ರಾಖಾನ್, ಉಫಾ, ಸೋಚಿ, ಕ್ರಾಸ್ನೋಡರ್, ಮಾಂಟೆ ಕಾರ್ಲೊ, ಯುಎಸ್ಎ, ಇಟಲಿ.

ರಷ್ಯಾದ ವೇವ್ ಉತ್ಸವದ ಸಂಘಟಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ರಷ್ಯಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸರ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಕರಾದ ಸೇವಾ ಶುಲ್ಗಿನ್, ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಏಕೆ ಉನ್ನತ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರ ಮುಖ್ಯ ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ

ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಪ್ರವೀಣರನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು. ಮೊದಲು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಉನ್ನತ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರನ್ನು ಹೋಲುತ್ತಾರೆ - ನರಗಳ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ "ದೇಹದ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು" ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ತೂಕ

ವಿಂಡ್‌ಸರ್ಫಿಂಗ್ ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದು, ಅದು ಎಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನೂ ಕಿಲೋಜೌಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಸೊಂಟವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ವಿಂಡ್ಸರ್ಫರ್‌ನ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು ಒಂದು ಹೂಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ - ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ವೇಕ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ - ಇದು ಹಾರಾಟದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಭಾವನೆ, ದೋಷರಹಿತ ಜಂಪಿಂಗ್ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಿಕೆಯ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ವೇಕ್‌ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ರೋಜಿನೋದಲ್ಲಿರುವ ಮಾಸ್ಕೋ ಕ್ಲಬ್ "ಮಾಲಿಬು". ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ನಗರ ಜಲಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಲೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ "ಅಲೆ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಮೊದಲು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲಿಲ್ಲ. ವೇಕ್‌ಸರ್ಫ್ ಹುಟ್ಟಿದ್ದು ಹೀಗೆ - ವೇಕ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸರ್ಫಿಂಗ್‌ನ ಸಹಜೀವನ. ಕಲ್ಪನೆಯು ಪ್ರತಿಭೆಗೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ! ವೇಕ್‌ಬೋರ್ಡ್ ದೋಣಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ತರಂಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಸರ್ಫಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ನೀವು ನಗರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ "ತರಂಗವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು".

ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!

ಜೀವನ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ, ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹವಾಯಿಯನ್ ಅಲೆಗಳ ಮೋಡಿಮಾಡುವ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಸಾಗರದಲ್ಲಿ ಮೇಲೇರುತ್ತಿರುವ ತಿಮಿಂಗಿಲಗಳ ಹಿಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಮೊರಾಕೊ ಅಥವಾ ಕೇಪ್ ವರ್ಡೆ ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ತಾಳೆ ಮರಗಳ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುವ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಮರಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ! ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ