ಚಯಾಪಚಯ, ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾರೂ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ನಾನು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಪ್ರತಿದಿನ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳು. ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ: ಬಾಟಲಿ ಚಹಾಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.
ಒಲೊಂಗ್
ಊಲಾಂಗ್ ಚಹಾ (ಚೀನೀ ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು / ಕಪ್ಪು / ಚಹಾಗಳ ನಡುವೆ ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿರುವ ಅರೆ-ಹುದುಗಿಸಿದ ಚಹಾ) ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ಊಲಾಂಗ್ ನಂತರ, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಹಾವು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಊಲಾಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಮಚ್ಚಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಈ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಸ್ ಇಜಿಸಿಜಿ ಇದೆ, ಇದು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮಚ್ಚಾವನ್ನು ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಿಗುತ್ತೀರಿ. ಶೀತವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ - ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಅದ್ಭುತ ಚಹಾದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
ಈ ವಿನೆಗರ್‌ನ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಸ್ಟ್ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ ಸ್ಥಳೀಯ ಸೇಬುಗಳಿಗೆ season ತುವಾಗಿದೆ, ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ವಿನೆಗರ್ ತಯಾರಿಸುವ ಸಮಯ.
Ageಷಿ ಸಡಿಲವಾದ ಎಲೆ ಚಹಾ
Age ಷಿ ಎಲೆ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಚಹಾದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಇಡೀ ದಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಿಯಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ಐಸ್ ನೀರು
ನಾವು ಐಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ಐಸ್ ತಣ್ಣೀರು ಸುಮಾರು 70 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ! ಜೊತೆಗೆ, before ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಐಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಐಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಕರಿಮೆಣಸು
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಶೇಕರ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಮೆಣಸು ಗಿರಣಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಕರಿಮೆಣಸಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಪೈಪರಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಬಿಸಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಕಟುತ್ವವು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಎಂಬ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ನ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 90 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು, ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ಗಳು, ಜಲಪೆನೋಸ್, ಹ್ಯಾಬನೆರೊ ಅಥವಾ ತಬಾಸ್ಕೊವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಶುಂಠಿ
ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ. ಶುಂಠಿಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮುಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ಬ್ಲಾಗ್‌ಲೋವಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ