ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಬೇಸಿಗೆ ವಿರಾಮದಂತಹ ಇತ್ತೀಚಿನ ರಜಾದಿನಗಳು, ಮೊಹರಂ 2022 ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜುಲೈ 4 ರಂದು ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಯು ಸಂಚಾರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿತು: ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಜನರು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. 

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ದೇಶಗಳ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮುಂದಿಡಬೇಕು. 

ಕೆಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು 7 ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಆಗಿರಿ

ನಾವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ನಂತರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಶವು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ನಗರಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಲಸಿಕೆ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನವೀಕೃತವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯುಕೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಭಾರತಕ್ಕೆ ಹಾರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಘೋಷಣೆ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏರ್ ಸುವಿಧಾ ಪೋರ್ಟಲ್.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ 

ನೀವು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರವೇಶದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣ ವಿಮೆಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಯಾಣದ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆಯು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಬಿಲ್‌ಗಳು, ವೈದ್ಯರ ಸೇವಾ ಶುಲ್ಕ, ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ರೂಮ್ ಶುಲ್ಕಗಳು, ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳು, ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. 

ನೀವು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ತನ್ನಿ

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೋವು ಅಥವಾ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಕೀಟ ನಿವಾರಕ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಜೆಲ್‌ಗಳು, ಪ್ರಯಾಣದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಔಷಧಿ, ಪೆಪ್ಟೊ-ಬಿಸ್ಮೋಲ್ ಅಥವಾ ಇಮೋಡಿಯಂನಂತಹ ಅತಿಸಾರ ನಿವಾರಕ, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳು, ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ನಿಯೋಸ್ಪೊರಿನ್‌ನಂತಹ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನುಗಳು ತಪ್ಪಿಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಬ್ಯಾಗೇಜ್‌ನ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾರಿ-ಆನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಗಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಟೇಕ್-ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು

ಸೀಮಿತ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತಾಗ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಈ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಟೇಕ್‌ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಹರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೀರ್ಘವಾದ, ಹುರುಪಿನ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ 

ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅನೇಕ ಗೊಂದಲಗಳಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ನೀವು ವಿಮಾನಗಳು, ರೈಲುಗಳು ಅಥವಾ ಬಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ದಿಂಬನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತರಬಹುದು. 

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದ್ಭುತ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಬಳಿ ಇರುವ ವಸತಿ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತಾಜಾ ದಿನಸಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಶದ ಸ್ಥಳೀಯ ದಿನಸಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. 

ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. 

ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ರಂಜಾನ್ 2023 (ಮಾರ್ಚ್ - ಏಪ್ರಿಲ್), ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ತೆರೆದಿರುವ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ದಿನವಿಡೀ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಹೋಟೆಲ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಟ್ಯಾಕ್ಸಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಪುಷ್ಅಪ್‌ಗಳು, ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.