ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ನಮ್ಮ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಆನುವಂಶಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕರು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ಇದು ನನ್ನ ಜೀನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ನಾನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?” ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ “ಕೆಟ್ಟ” ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಲು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನೂರಾರು ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಕೀಲ ಡಾ. ಡೀನ್ ಓರ್ನಿಶ್ ನೇತೃತ್ವದ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ 30 ಪುರುಷರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು, ಅವರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿ, ವಿಕಿರಣ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರು.
ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದಾರೆ:
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು;
- ದೈನಂದಿನ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ (ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಡೆಯುವುದು);
- ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು (ಧ್ಯಾನ) ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.
ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ, ಅವರ ತೂಕ ಕುಸಿಯಿತು, ಅವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿತು, ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮೀರಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಬಯಾಪ್ಸಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಸಂಶೋಧಕರು ಆಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಈ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 500 ಜೀನ್‌ಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ: 48 ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 453 ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಜೀನ್‌ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಜೀನ್‌ಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿವೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.
ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ “ಈಟ್, ಮೂವ್, ಸ್ಲೀಪ್” ಪುಸ್ತಕ. ಇದರ ಲೇಖಕ ಟಾಮ್ ರಾಥ್ ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದು, ಅದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಟಿಮ್ 16 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕೇಳಿದರು - ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೂಲಕ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.