ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಗಾದೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ! ಚಳಿಗಾಲದ ರಜಾದಿನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಬೈ ಸಮಯವು ಶರತ್ಕಾಲದ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಹೂಕೋಸು
ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ): 25 ಕೆಕೆ, ಕೊಬ್ಬು - 0.3 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 5 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ 1.9 ಗ್ರಾಂ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ - 1.9 ಗ್ರಾಂ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ - 2 ಗ್ರಾಂ.
ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ (ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ), ಹೂಕೋಸು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ ಹೂಕೋಸುಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾನಸರ್, ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಬ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲೆಕೋಸಿನ ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನವೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ): 43 ಕೆಕೆ, -0 ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 8 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ - 4,8 ಗ್ರಾಂ.
ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ: ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನವು 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B6, C, A, 12, ಎಲೆಕೋಸು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನೋಡಲು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಘಟಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಮ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ): 61 ಕೆಕೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 0 ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 14,6 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ 2 ಗ್ರಾಂ.
ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಯಾಮ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಕರಿ, ಕಡುಬುಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳು ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪಳಗಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ): 28 ಕೆಕೆ, ಕೊಬ್ಬು - 0.3 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 7.7 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ 1,3 ಗ್ರಾಂ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸ್ವತಃ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಪಿಪಿ, ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಫ್ಲೋರೀನ್. ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರು ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಧಾರಾಳವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಬೇಯಿಸಲು, ಸೆಳೆಯಲು, ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು. ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಗಂಜಿ, ಸೂಪ್, ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಹಾಕಿ.
ಆಪಲ್
ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ): 47 ಕೆಕೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 0,4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 9.8 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ 0.4 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಡಲು ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಷ್‌ಮ್ಯಾಲೋಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
