ಪರಿವಿಡಿ
ಪೂರ್ವ ಯೋಜಿತ ರಜೆ ಒಂದು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ದಿನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಪರ್ವತಗಳು, ಸಮುದ್ರ, ಹೊಸ ನಗರಗಳು, ಸಾಹಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ... ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಮ್ಮ ರಜೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಾವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜ್ವರ, "ಕ್ಯಾಚ್" ವಿಷ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಲವು ಅಜ್ಞಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ: ನಾವು ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ರಜೆಯಿಂದಲೂ ಒಂದೆರಡು ಹೊಚ್ಚಹೊಸ ಗಾಯದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಮುರಿತದೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದೆ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಏಕೆ, ಶಾಂತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಬದಲು, ನಾವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ?
1. ಇದು ರಜೆಯೇ?
ಮೊದಲ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸವು ರಜೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಒತ್ತಡ. ವಿಮಾನ, ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ, ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಯ ವಲಯಗಳು, ಪೋಷಣೆ, ಕಟ್ಟುಪಾಡು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ರಜೆಯಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾದವುಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇರಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ - ಇತರ ಜನರು, ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಭಾಷೆ, ವಾತಾವರಣ, ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ರೂಢಿಗಳು.
ಫಲಿತಾಂಶವು ಒತ್ತಡದ ಹೊರೆಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ: “ಈಗ ಅದು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯೋಣ! ಹುರ್ರೇ!» ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ: “ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ? ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನಾನು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಹೌದು, ನನಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ!
ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವವರೆಗೆ, ಜಾರಿಬೀಳುವುದು, ಬೀಳುವುದು, ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಇದನ್ನು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 14 ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮಾತ್ರ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವಗಳಲ್ಲಿ, ರಜೆಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 10 ದಿನಗಳು, ಒಂದು ವಾರ, ಅಥವಾ 5 ದಿನಗಳು. ಈ ಸಮಯವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲ!
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮೆಟಾಫಿಸಿಕ್ಸ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಜವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ಮನೆಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದು.
ಮತ್ತು ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ? ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ದೂರದ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಫೆಯಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಿನಿ-ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರೆಸಾರ್ಟ್ ಪಟ್ಟಣದ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಳಗಳ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಇದು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಯ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಒಬ್ಬರು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ರಜಾದಿನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕ್ಯಾಸಿನೊದಲ್ಲಿರುವಂತೆ - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಾಜಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ…
4. ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.
ಈಗ, ಖಚಿತವಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಪರವಾಗಿ ವಾದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಚೇರಿಗೆ (ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆಗೆ) ಬರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೊರಡುತ್ತೇವೆ." ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸೂಚಕವಲ್ಲ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದರೆ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿತರೆ, ದಿನ, ವಾರ, ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ವಿತರಿಸಿ, ನಂತರ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವಿರೂಪಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಪೂರ್ಣ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರಾಹಕರು ಇದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಭೆಗಳು, ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ, ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೇಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ದೇಹವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಆಘಾತದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು "ಅಸಮಾಧಾನ" ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.