ಪರಿವಿಡಿ
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ - ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ
ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್. ಇದಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಐಕ್ಯೂ ಉಪಹಾರ - ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು. ಜೊತೆಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ನೀರು (ಕನಿಷ್ಠ 300 ಮಿಲಿ).
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಲೈವ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಶಕ್ತಿಯುತ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು; ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆಯೇ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಟೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿವೆ.
ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಬೀಜಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್. ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ (ಕನಿಷ್ಠ 300 ಮಿಲಿ).
ಬಿಸಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿಂದರೆ. ಬೀಜಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ನಾರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.