ಈ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 18 ನೇ ವಾರ 20 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಗಾತ್ರ, 20 ಸೆಂ.ಮೀ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಈ 5 ನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು 3 ರಿಂದ 5 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. 20 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ತೂಕ 240 ಗ್ರಾಂ.

ಮಗುವು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 18 ರಿಂದ 20 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹಂತಗಳ ನಡುವೆ ಅವನು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಅವನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಅವನು ಇನ್ನೂ ಆನಂದಿಸುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವನ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿವೆ. ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ : ಅವನು ತಿರುಗುತ್ತಾನೆ, ಪಲ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಒದೆಯುತ್ತಾನೆ, ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಡುತ್ತಾನೆ. 18 ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೀರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಉಬ್ಬು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ 20 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ (ಅಮೆನೋರಿಯಾ ವಾರ): ಇದು ಕಾಲು ಇರಬಹುದು! ಈ ಚಲನೆಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಕೀಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಚರ್ಮ 20 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೇಣದಂಥ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವೆರ್ನಿಕ್ಸ್ ಕೇಸೋಸಾ. ಈ ವಾರ್ನಿಷ್ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. "ಕಂದು ಕೊಬ್ಬು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೊಬ್ಬು ಅವಳ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವಳ ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜನನದ ನಂತರ ಅವಳ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಆಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ಅಮೆನೋರಿಯಾದ 20 ನೇ ವಾರ, ಅಂದರೆ 18 SG, ಸರಳವಾದ ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್‌ನಿಂದ ಅವರ ಭ್ರೂಣದ ಹೃದಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಈಗ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅವನ ಪಾಲಿಗೆ, ಮಗು ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭದ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವನು ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದದ ಮುಖಕ್ಕೆ ನೆಗೆಯಬಹುದು.

ಅವನು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಕ್ಕಳಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನರ ಕೋಶಗಳ ಗುಣಾಕಾರವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ 18 ವಾರಗಳ ಭ್ರೂಣ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದಾರೆ: 12 ರಿಂದ 14 ಶತಕೋಟಿ. ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲದ ನಡುವಿನ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೈಲೀನೇಷನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಂತೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮೆದುಳು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ, ತಾಯಿಯಾಗಲಿರುವ ತಾಯಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಗವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿ, ಹೊಸ ಅನನುಕೂಲತೆಗಳು ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾದಾಗ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಈ ಹೊಸ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹಿಂಭಾಗದ ಕಮಾನುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹೊಟ್ಟೆ ಈ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಿರೆಯ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾರವಾದ ಕಾಲುಗಳ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಾಗಿ ಆಕೆಯ ಭವಿಷ್ಯದ ಪಾತ್ರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕಳವಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ: ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾತೃತ್ವವು ಸಹ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ "ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ" ಜನನದ ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳವಳಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದುವರೆಗೆ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಹಿಂದಿನ ಅಂಶಗಳೂ ಸಹ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಹೊಸ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು. ತನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅವಧಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 18 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ, ಅಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 4 ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ತಿಂಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಈ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅವರು ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ (ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. 

ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಾಗದಂತೆ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಊಟವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಭಾರವಾಗದಂತೆ ತಿನ್ನಲು ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ, ಅವಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಬೇಕು, ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯಕರವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. 

• ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಗಾಯನ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ);
• ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 5 ನೇ ತಿಂಗಳು : ಮೂತ್ರದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ (ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಬುಮಿನ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟ), ರೋಗನಿರೋಧಕವಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್‌ನ ಸೆರೋಲಾಜಿ, ಆರ್‌ಎಚ್ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅನಿಯಮಿತ ಅಗ್ಲುಟಿನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ;
• ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಶಕ್ತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 5 ನೇ ತಿಂಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಗುವಿನ ಬರುವಿಕೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಸಿದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಮೂವರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವಾರಾಂತ್ಯ ಅಥವಾ ವಿಹಾರವನ್ನು ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದಿ 20 ವರ್ಷದ ಮಗು "ಕೇಳಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ - ಅವನ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಅವನ ತಂದೆ - ಕೈಗಳ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಅವನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಹ್ಯಾಪ್ಟೋನಮಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಾಗಲು ತಯಾರಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಪ್ಟೋನಮಿ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಮಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಭಾರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಂತಿರುವ, ಟ್ರ್ಯಾಂಪ್ಲಿಂಗ್, ಮಿತಿಮೀರಿದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ, ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎದ್ದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಿರೆಯ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ;
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಯಮವನ್ನು ಧರಿಸಿ (ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ)
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವೆನೋಟೋನಿಕ್ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಆಂಪೂಲ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಸೈಪ್ರೆಸ್ (ಕೋನ್ಗಳು), ಮಾಟಗಾತಿ ಹಝಲ್ (ಎಲೆಗಳು) ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಂಪು ಬಳ್ಳಿ (ಎಲೆಗಳು) ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬಲ್ಬ್ಗಳಲ್ಲಿ (1). ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಕಾರ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಹೋಮಿಯೋಪತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈಪೆರಾ ರೆಡಿ 5 ಸಿಎಚ್, ಆರ್ನಿಕಾ ಮೊಂಟಾನಾ 9 ಸಿಎಚ್ ಮತ್ತು ಆಪಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಫಿಕಾ 9 ಸಿಎಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 5 ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್ಗಳ ದರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (2).