ಪರಿವಿಡಿ
ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಮನಸ್ಥಿತಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಬ್ಲೂಸ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಾವು ಬ್ಲೂಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎರಡೂ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಎರಡು ಅರ್ಧಗೋಳಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಒಂದನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಗೋಳಾರ್ಧವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ತರ್ಕ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆ, ಭಾಷೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ), ಕಲೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳು, ಸಾಹಸ, ಹಾಸ್ಯ, ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಬಲ ಗೋಳಾರ್ಧದ ಇತರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಮತ್ತು ವೈಸ್ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಹೊರತು, ನೋವು ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದದ್ದಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕವೂ ಸಹ ವಿರೋಧಿ ಯೂಫೋರಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಅರಿವಳಿಕೆ ಉದಾಸೀನತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗ್ರಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ... ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವೂ ಸಹ!
ಗೆರ್ಕಿನ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ
ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲಿನ ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ "ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು" ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು 700 ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್, ಗೆರ್ಕಿನ್ಸ್ (ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ) ಮತ್ತು ಮೊಸರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವವರು ಕಡಿಮೆ ಅಂಜುಬುರುಕವಾಗಿರುವವರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಗಂಟೆ ನುಡಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ಮೆದುಳಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಆಂದೋಲನಗೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ಇದೆ: ಗಂಟೆಯ ನಾಲಿಗೆ, ಮೆದುಳಿನ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ. ಭಾವನೆಗಳ ವಲಯವು ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದೆ - ಕಾರಣದ ವಲಯ. ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತವು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ತಮ್ಮ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಲಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ನಾವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲರಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಷಯಗಳು ತಪ್ಪಾದಾಗ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ, ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಶರಣಾಗಿರಿ.
ಶಿಶು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೀನ್ ಪಿಯಾಗೆಟ್ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ದೂಡುವ "ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ" ಎಂಬ ಶಿಶು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ನಾವು ವಯಸ್ಕರಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು. ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:
ಜಾಗತಿಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ("ನಾನು ಸೋತವನು").
ಬಹು ಆಯಾಮದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ("ನಾನು ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೋತವನು ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ವಿಜೇತ").
ಬದಲಾಗದ ("ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ") ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾರ್ಕಿಕತೆಗೆ ("ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬದಲಾಗಬಲ್ಲೆ"), ಪಾತ್ರದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಿಂದ ("ನಾನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ") ವರ್ತನೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ("ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ”), ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದೆಯಿಂದ (“ನನ್ನ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿಂದ ನಾನು ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ”) ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯವರೆಗೆ (“ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನಿಂದಲೂ”).
ಬ್ಲೂಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಿ
ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಲೆಸ್ಲಿ ಕಿರ್ಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಂಟು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ:
ಕುತೂಹಲ,
ಹೆಮ್ಮೆಯ,
ಭರವಸೆ,
ಸಂತೋಷ,
ಧನ್ಯವಾದಗಳು,
ಆಶ್ಚರ್ಯ,
ಪ್ರೇರಣೆ,
ತೃಪ್ತಿ.
ಅವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಶರಣಾಗು!
ಕನ್ನಡಿ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ
ನ್ಯೂರೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಜಿಯಾಕೊಮೊ ರಿಜೊಲಾಟ್ಟಿ ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಈ ನರಕೋಶಗಳು ಅನುಕರಣೆ ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ನಗುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ನಾವು ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕನ್ನಡಿ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮುಖಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಸಾಹದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಗತ್ತು ಬಲ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಮೊಜಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿ
"ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಂಗೀತ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಸಂಯೋಜಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮೊಜಾರ್ಟ್, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಎರಡು ಪಿಯಾನೋಸ್ K 448 ಗಾಗಿ ಸೋನಾಟಾ. ಮೊಜಾರ್ಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಕೆಲಸವು ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಜೋಹಾನ್ ಸೆಬಾಸ್ಟಿಯನ್ ಬಾಚ್ ಅವರ ಕನ್ಸರ್ಟೊ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಕಾಂಗೆಲೊ ಕೊರೆಲ್ಲಿಯವರ ಕನ್ಸರ್ಟೊ ಗ್ರೊಸೊ (ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಲಿಸಿ). ಭಾರವಾದ ಲೋಹವು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ವಿನೋದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಧನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಮೊದಲು ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ತಪ್ಪುಗಳು, ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಿ: ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು 10 ವರ್ಷಗಳ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ದಶಕದ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ (ಪ್ರೀತಿ, ಕೆಲಸ, ಸ್ನೇಹ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಕುಟುಂಬ) ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಏನೂ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಹುಚ್ಚರಾಗಿರಿ!
ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ, ನಗುವ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಟಗಳು, ಇತರರು ನಗುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಫೋಟಕ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಇದು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುತ್ತದೆ!
ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ: ಮೈಕೆಲ್ ಲೆಜೊಯಿಯು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ, ವ್ಯಸನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಲೇಖಕ.