"ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?" - ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಈ ಹಾಸ್ಯವು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವಿರೋಧಾಭಾಸ" ದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವಾದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಈ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆವಿಷ್ಕಾರವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು?
ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡದಿದ್ದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆಯೇ?
"ವಿರೋಧಾಭಾಸ" ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಒಂದು "ಆದರೆ" ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮರಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ದೃ beೀಕರಿಸಬಹುದು.
ಮ್ಯಾಡ್ರಿಡ್‌ನ ಯುರೋಪಿಯನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಪ್ರಲೋಭಕ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಶೋಧನಾ ಗುಂಪಿನ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಅಲೆಜಾಂಡ್ರೊ ಲೂಸಿಯಾ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೂಕವನ್ನು "ಬಿಡುವ" ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೃ confirmedಪಡಿಸಿದರು.
ಅವರು 527 ಸಾವಿರ ಸ್ಪೇನ್ ದೇಶದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಮಾತುಗಳನ್ನು ದೃಪಡಿಸಿದರು. ಅವರ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 42 ವರ್ಷಗಳು, ಆದರೆ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ: ಕೆಲವರು ಸರಾಸರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಇತರರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯರಾಗಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಇತರರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಮೂಲಕ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು.
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಪ್ಲಸ್-ಸೈಜ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಯಾ ಮಾತ್ರೆ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಎರಡು ಸುದ್ದಿಗಳಿವೆ: ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ - ಇದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. "ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅಲೆಜಾಂಡ್ರೊ ಲೂಸಿಯಾ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಇದರರ್ಥ ಪ್ಲಸ್-ಸೈಜ್ ಪರವಾಗಿ ವಾದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಒಬ್ಬರು ಏನೇ ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರು ಏನೇ ಹೇಳಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಳ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಫೋಟೋ: ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು