ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಯೋಗ

ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಯೋಗ

ಬೆಕ್ಕು, ನಾಯಿ, ಪುಟ್ಟ ಕೋಲಾಗಳ ಭಂಗಿಗಳು ... ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು. ಎರಡು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು!

ಆದರೆ ಮೂಲಕ: ಯೋಗ ಎಂದರೇನು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಜೀವನದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ. ಮಗುವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಅವನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಜನ್ಮಜಾತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಓಹ್ ಹೌದು! ತನ್ನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ, ಮಗು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಸನ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ... ಯೋಗ, ನಾವು ವಯಸ್ಕರು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವಂತಹವುಗಳು ... ಅವನ ಅಂಗಗಳ ನಮ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಅವನಿಗೆ ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ! ನಂತರ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಅವನು ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಬೇಬಿ ಯೋಗ ಸ್ಥಾನಗಳು

• ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸೆಷನ್!

  ಓಸ್ಟ್, ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತೇವೆ! ಹೌದು, ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಬೇಬಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಳೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ! ಆಕಳಿಕೆ, ಕಾಲುಗಳು ಫ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗೆ ಚಾಚಿದವು, ತಲೆ ಹಾಸಿಗೆಯೊಳಗೆ ಮುಳುಗಿತು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಹೀಗೆ ಅವನ ಎದೆಯು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಾಗ, ಮಗು ತನ್ನನ್ನು ಬೆಕ್ಕಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಯೋಗ-ಪ್ರೀತಿಯ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಭಂಗಿ: ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮುಂದೋಳುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಹಿಂದೆ (ದೃಷ್ಟಾಂತವನ್ನು ನೋಡಿ), ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ತೋಳುಗಳು.

• ಸಿಂಹನಾರಿ ಸ್ಥಾನ

  ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ತೆವಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ! ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಭಾರವಾದ ನರಕವನ್ನು ಎಳೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತಲೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದಾಗ ಮುಂದೆ ಸಾಗುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ! ಆದರೆ, ಬೇಬಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬರುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸುತ್ತಲು ಹೀರುವ ಕಪ್‌ಗಳಂತೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಜವಾದ ಪುಟ್ಟ ಸಿಂಹನಾರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ.

• ಮಗು, ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ

  ಎಚ್ಚರಿಕೆ ! ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಅವನ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಕೂರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಬೀಳುವುದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ! ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬರಬೇಕು. ಆದರೆ ಈ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಾಗ ಅದು ಮಾಯ! ಒಂದು ವಿಷಯ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕಮಲವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಟ್ಟೆಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಚಾಚಿ ಅಥವಾ ಮಡಚಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಪುಟ್ಟ ಭಾರತೀಯನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ. ಈ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ

  ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಮಗು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ತೋಳುಗಳು ಅವನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ!

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಯೋಗ ಅವಧಿ ಮುಗಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾನೆ ! ಯೋಗವು ಅವನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅವನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ಅವನು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವನು ತಿಳಿಯುತ್ತಾನೆ. ನಿಮಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡುವುದು ಎಂತಹ ಭರವಸೆಯ ಭಾವನೆ! ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಏಳಿಗೆಯಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮಗು ಸಲೀಸಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ನೋಟ ಬೇಕು!