ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಏಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಕಲಿಸಲಾಯಿತು?

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆಯೇ? ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಭಾವನೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಬಹುದೇ?

ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಲಿಖಿತ ನಿಯಮಗಳಿರಬಹುದು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಒಬ್ಬರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಾರದು. ಕೋಪದಂತಹ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಅಸಹಜವೆಂದು ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಮಗು ತನ್ನ ಅನುಭವಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಸ್ವತಃ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಈ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನೀವು ಯಾರನ್ನೂ ಏನನ್ನೂ ಕೇಳಬಾರದು, ಯಾರನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ "ಹೂಳಲು" ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವರಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಮುಳುಗಿಸಲು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು "ಬಯಸುತ್ತದೆ". ನೀವು ಅವರ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಕಾರಣ, ಅವರು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವವರೆಗೂ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಮುಳುಗುತ್ತವೆ.

ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಯ ಅಥವಾ ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇತರರಿಂದ ದಯೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಕ್ಕಾಗಿ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೇಳಲು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆದರುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಕೇಳುವದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ...

ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರದ ಆಳವಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ನಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಬದಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ - ಭಯಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ನಾವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ನೆನಪುಗಳು - ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಕಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳು ಈಡೇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು, "ಕಲ್ಲಿನ ಗೋಡೆ" ಯ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಬಯಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಗೋಡೆಯು ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಬಿಡದಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಆಳವಾದ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಇತರರನ್ನು ನಂಬಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನು ತನ್ನ ದುರ್ಬಲ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗಬಹುದು.