ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ (ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆಯಲಾಗಿಲ್ಲ) ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯ. ಅಂತಹ ಹಿಟ್ಟು ಧಾನ್ಯದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಧಾನ್ಯಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅವು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳಿಂದ ಧಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ.
ಧಾನ್ಯಗಳ ಆಹಾರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 70 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯದಿಂದ, ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಅಧ್ಯಯನದೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿತಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು.
ಆ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಬೊಜ್ಜು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಡ್ಡಹೆಸರನ್ನು “ನಾಗರಿಕತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು” ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದವು: ಈ ರೋಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳು. ಆದರೆ ದೇಹದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅವಾಂತರಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕೃತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಕಳೆದ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್, ಜರ್ಮನಿ, ಯುಎಸ್ಎ, ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್, ಸ್ವೀಡನ್, ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಗಗಳು "ಬ್ಯಾಲೆಸ್ಟ್ ವಸ್ತುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಆತನನ್ನು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳ ಕೆಲವು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
"ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 15-20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 25-35 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪೋಷಣೆ ಸಮಿತಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ. “
"ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ - ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳ ಲವಣಗಳು, ವಿಕಿರಣಶೀಲ ವಸ್ತುಗಳು, ವಿಷಕಾರಿ ಘಟಕಗಳು, ಜೈವಿಕ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಳಿಕೆಗಳು, ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. "
"ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಬೊಜ್ಜು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಡಿಬೆಟ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯ-ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿದವು, ಇದು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಹೀರಾತಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು 2002 ರ ಧಾನ್ಯದ ಹಕ್ಕಿನ ಅನುಮೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾನೂನು ಹೇಳಿಕೆ :.
ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಹೇಳಿಕೆಯು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
"ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಂದ ಕಳೆದ 15 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶ, ಕೊಲೊನ್, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಪಿತ್ತಕೋಶ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. , ಸ್ತನಗಳು, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್. "
ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸಹಜವಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದು ಹೇಗೆ (ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ಧಾನ್ಯಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ: ಗಂಜಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಅವನಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ, ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ಉಪಭೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಏಕೆಂದರೆ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅದು ನೀರಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಎಲ್ಲದರ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ!
ಗಮನ: “ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್”!
ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಯು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು "ನಾಗರಿಕತೆಯ ರೋಗಗಳ" ವಿರುದ್ಧ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಕ್ಷಣೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿನ ಶಾಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು.
ನಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ದೇಶೀಯ ತಯಾರಕರು ಇದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ರೀತಿಯೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಿದರು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದವರಿಗೆ ಮಾರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೇಗೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಾರವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹ ಚಿಂತಿಸದೆ
ನಿರ್ಲಜ್ಜ ತಯಾರಕರನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಸರಳ “ಗುರುತುಗಳು” ಇಲ್ಲಿವೆ "ಮೂಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ":
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, “ನಿಲುಭಾರದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ” ಸಂಪೂರ್ಣ ನೆಲದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಇದು ನಾನ್ಸೆನ್ಸ್! ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯದ ಬಾಹ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ (ಮತ್ತು ಇದು ಒರಟಾದ ಮತ್ತು ಕರಗದ ತರಕಾರಿ ನಾರು) elling ತವು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಟನ್‌ನ ಶೇಕಡಾವಾರು (ಹಾಗೆಯೇ ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯದಲ್ಲಿ) ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಿಟ್ಟುಗಿಂತ (ಅದೇ ಹೊಟ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ) ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಸಾಂದ್ರವಾಗಿರಿ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಗಾ color ಬಣ್ಣವನ್ನು ಧಾನ್ಯದ ತೆಳುವಾದ ಬಾಹ್ಯ (ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹೂ) ಚಿಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಧಾನ್ಯದ ಈ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು "ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು" ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನೋಟ ಮತ್ತು ಮರೆಯಲಾಗದ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅನುಕರಣೆಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
ರಾಳಗಳು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ರೈ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ!