ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಗರ್ಭಿಣಿ, ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನಮ್ಮ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಲೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಜ್ವರ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

« ಈ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿತರಿಸಬೇಕು: ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಪಾನೀಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 500 ಮಿಲಿ ಆಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ', ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಪಾಶ್ಚರ್ ಡಿ ಲಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಜೀನ್-ಮೈಕೆಲ್ ಲೆಸೆರ್ಫ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರು

ನೀರನ್ನು ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವಂತಹವುಗಳಿವೆ: ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ. 

ನಲ್ಲಿ ನೀರು, ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ! ” ಇದು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕ ಅಂಶವು ಬಹುತೇಕ ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ », ಜೀನ್-ಮೈಕೆಲ್ ಲೆಸರ್ಫ್, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಂತಿಸದೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ಸರ್ಕಾರಿ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ.

ಬಾಟಲ್ ನೀರು. "ನೀರು" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ: ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ("ಇದರಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ..."). ಕೊಡುಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಬದಲಾಗಬೇಕು! ಕೆಲವು, ಹೆಪರ್ ನಂತಹ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಕಾಂಟ್ರೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟ್ಟೆಲ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇತರೆ, Badoit (ಹೊಳಪು), ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ಲೋರಿನ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೌಖಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು: ಬಹಳಷ್ಟು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವಸಡು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ!

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ, ಅವರು ಉನ್ನತ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಹೊಳೆಯುವಾಗ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ! ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿ!

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನೀರಿನಂತೆ "ಎಣಿಕೆ" ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು 80 ಮತ್ತು 90% ರ ನಡುವೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುವುದು ಸುಮಾರು 500 ಮಿಲಿ ನೀರು ಕುಡಿದಂತೆ!

ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ಸೂಪ್, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಅದು ಕೂಡ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ! ಸೂಪ್ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಇವೆರಡೂ ಉತ್ತಮ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ: ಸಮಂಜಸವಾಗಿರಿ!

"ಸ್ವಲ್ಪ ಕಪ್ಪು" ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಮೀರದಿರುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅದರಾಚೆಗೆ, ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಚಹಾ ಸೇವನೆ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವವರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ: ದೇಹದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಚಹಾವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ!

ನಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ! ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಡಾ ಲೆಸರ್ಫ್ ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವಂತೆ: "ನೀರು ಫೈಬರ್ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜಲಸಂಚಯನದ ಕೊರತೆಯು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ”.

ಒಣ ಚರ್ಮ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಸೂಚಕ: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ! ” ಯಾವುದೇ moisturizer ಗಿಂತ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ », ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಅಂಡರ್ಲೈನ್ ​​ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತ. ಜಲಸಂಚಯನವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಖನಿಜ ಲವಣಗಳ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಸೆಳೆತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಒಪ್ಪಂದಗಳಿಲ್ಲ!