ತಿನ್ನಲಾದ lunch ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗರಿಷ್ಠತೆಯನ್ನು ತರಲು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು - ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
- ಹಣ್ಣು. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದ ನಂತರ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ;
- ಧೂಮಪಾನ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. A ಟದ ನಂತರ ಸಿಗರೇಟ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
- ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮಲಗು. ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳು ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ;
- ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಪಾನೀಯಗಳು. ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.