🙂 ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಓದುಗರಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳು! ಈ ಲೇಖನವು ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಒತ್ತಡ ಎಂದರೇನು?
ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ (ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆಘಾತ) ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅವನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾದಾಗ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡಾಪ್ಟೇಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಆಂತರಿಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿರಂತರ ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು ರಾಜ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ಇವೆ. ನೀವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಲಾಟರಿ ಗೆಲುವು ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ದಂಡ ವಿಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವಗಳು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ರೋಗ ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಜನರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
- ಅವಿವೇಕದ ಕಿರಿಕಿರಿ;
- ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಭಾವನೆ,
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
- ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡವಳಿಕೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
- ಅಜಾಗರೂಕತೆ, ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆ;
- ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ;
- ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ;
- ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಹಾತೊರೆಯುತ್ತೇನೆ;
- ನಿರಾಶಾವಾದ;
- ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ;
- ನರ ಸಂಕೋಚನಗಳು;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಧೂಮಪಾನ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು;
- ಆತಂಕ, ಆತಂಕ;
- ಅಪನಂಬಿಕೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ.
ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು
- ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ - ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಂತಹ ಒತ್ತಡವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ತೊಂದರೆ - ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರು ದುಃಖವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ನರಮಂಡಲದ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಡಿಸ್ಟ್ರೆಸ್ (ಋಣಾತ್ಮಕ ರೂಪ) ಮತ್ತು ಯುಸ್ಟ್ರೆಸ್ (ಧನಾತ್ಮಕ ರೂಪ) ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು, ಅವುಗಳು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೊಂದರೆಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ: ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರು? ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರು ಅಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಉಕ್ಕಿನ ನರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ದೂರವಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಒತ್ತಡ-ನಿರೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.
ಒತ್ತಡ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಳವಾದ, ಸಹ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಮೃದುವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 1,5-2 ಲೀಟರ್). ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ ತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. 😉 ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ!
ದೃಶ್ಯ
ಈ ವೀಡಿಯೊ ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
😉 ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ, ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ಲೇಖನಗಳ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ. ಮೇಲ್. ಮೇಲಿನ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ: ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್.