ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಚರ್ಮವು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ, ಮೈಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಪ್ರತಿಫಲಿತಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮದ ಮೊದಲ ರಹಸ್ಯ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1,5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. "ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುಕ್ಕು-ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್ (ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ)" ಎಂದು ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಶನಿಸ್ಟ್ ಡಾ ಲಾರೆನ್ಸ್ ಬೆನೆಡೆಟ್ಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್‌ಗೆ ಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ತರಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು 6. "ಅವರು ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದರದ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, "ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ತೈಲಗಳನ್ನು (ರಾಪ್ಸೀಡ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್), ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ...

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನಂತರ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಕಾನ್ ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಕರುಳಿನ ಫ್ಲೋರಾಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಿಸೊ, ಈ ಜಪಾನೀಸ್ ಸೋಯಾ ಆಧಾರಿತ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಜಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಜೋಡಿಯು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ), ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಮೈಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ.

ಸಂಜೆ ಗುಲಾಬಿ ತೈಲ

ಒಮೆಗಾ 6 ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಸಂಜೆಯ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಎಣ್ಣೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಚರ್ಮದ ಮಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ಸಂಜೆಯ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಎಣ್ಣೆ, ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆ (ಒಮೆಗಾ 3) ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (ಒಮೆಗಾ 9) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್!

ಗಿಡ

ಮುಖ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೆಟಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾರ್ಸ್ಟೇಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು. ಸಿಲಿಕಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಎರಡು ಸಸ್ಯಗಳು, ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಪಿ

ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯದ ಆಸ್ತಿ: ಸತುವು ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಸತುವು ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಆದರೆ ಇದು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಮೊಡವೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಳಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ವರ್ಧಕ.

ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ

ಈ ಚಿಕ್ಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಗುಳ್ಳೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ಅವು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತಿನ್ನಲು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೀರು

ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ವಿಷವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತ್ವಚೆಯ ಮೇಲೂ ಕಂಡುಬರುವ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮ! ಮತ್ತು ರೋಜಾನಾ ಅಥವಾ ಆರ್ವಿಯಂತಹ ಸಿಲಿಕಾನ್ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕ್ರಮವೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ತನ್ನ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಗೆ ನೀಡಬೇಕಿದೆ, ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಲೈಕೋಪೀನ್ (ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಗುಲಾಬಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಮಾನ್ಯತೆ ನಿಯಮಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ (ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಟೋಪಿ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಆದರೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮಾನ್ಯತೆ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಮಾವಿನ

ಅದರ ಸುಂದರವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ, ಮಾವು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ) ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು

ಸಾರ್ಡೀನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ಒಮೆಗಾ 3 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು, ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳು, ಸಾವಯವ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಒಲವು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು (ಪಾದರಸ, PCB ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಮೈದಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

*ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು www.iedm.asso.fr