ನೀವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬೇಕೇ ಮತ್ತು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಊಟವಿದೆಯೇ? ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚೀಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಬಹಳ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಕಾರಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ ಹರಡುವ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ನೀವು ರೈಲು ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎಮೆಂಟಲ್ ಅಥವಾ ಗೌಡವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಆಹಾರ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ : ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ.

ಬೆಳಕು ತಿನ್ನಿ

ನೀವು ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೆಳಕನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವಷ್ಟು ದೀರ್ಘವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.. ನೀವು ಚಕ್ರದ ಹಿಂದೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಕು ತಿನ್ನುವುದು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಬೃಹತ್ ಬರ್ಗರ್ ನಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾರೀ, ಇದು ತಿನ್ನಲು ಕೂಡ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಟರ್ಕಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಹಂದಿಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡದಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಿನಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಕ್ವಿಚೆ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಗದದ ಟವಲ್, ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಪೆಕಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರವಾಸವು ದೀರ್ಘವಾದಾಗ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅಪೆಟೈಸರ್ ಕೇಕ್ ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯೋಜಿಸಿ. ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ ರೆಮೌಲೇಡ್ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಇಲ್ಲ, ಇದು "ಬೆರಳಿನ ಆಹಾರ", ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತಿನ್ನಲು ತರಕಾರಿಗಳು.

ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಡುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಘನಗಳು ... ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಈ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕೂಡ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ನೀರು ಸರಬರಾಜು.

ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದು ಸಮುದ್ರಯಾನದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಾವಿಕರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸುಮ್ಮನೆ ಯೋಚಿಸಿ ಕಸದ ಚೀಲವನ್ನು ತನ್ನಿ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಗಾಗಿ.

ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಕಾಂಪೋಟ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ತರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹವಾಮಾನವು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ..

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಏಕೈಕ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ನೀರು (ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ, ಸೋರೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ). ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮದ್ಯವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದಾಗ ಬಲವಾಗಿ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. 

ಹಾಗೆ ಸೋಡಾಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು.

ಪೆರಿನ್ ಡ್ಯೂರೋಟ್-ಬೀನ್

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು