ವಾಕಿಂಗ್ ಲೈಟ್: ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದು?

ಹಗುರವಾದ ನಡಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ನಡಿಗೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವಳ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿತ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು "ಊದಿಕೊಂಡ" ಸಿರೆಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ನೀಲಿ ಜಾಲರಿಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೀವನ ವಿಧಾನ ಎರಡೂ "ನಕ್ಷತ್ರಗಳ" ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು, ಅಥವಾ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹ. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡ "ಗಂಟುಗಳನ್ನು" "ಗೋಲುಬಿಸಿ" ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಫ್ಲೆಬಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸೆಳೆತ, ಕಾಲುಗಳ ಊತ, ವಾಕಿಂಗ್ನಿಂದ ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಸಕಾಲಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಿರೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕು - ಪ್ರತಿದಿನ ದಣಿದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ನಡಿಗೆ, ನೆರಳಿನ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕಚೇರಿಯ ಕೆಲಸದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗಿನ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಳಗಿನಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಫ್ಲೆಬೋಟೋನಿಕ್ಸ್ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅವುಗಳ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂದು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವದನ್ನು ನಂಬುವುದು ಉತ್ತಮ.