ಪರಿವಿಡಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು: ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ಆಡಳಿತ, ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಇರಬೇಕು. ಈ "ಇಟ್ಟಿಗೆ" ಇಲ್ಲದೆ, ಸಾಮರಸ್ಯದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಏನು, ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಿಂಡಿ? ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ? ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? "ಸೆಮುಷ್ಕಾ" ಕಂಪನಿಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎರಡು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿಂಡಿಗಳು 2-2. ಮುಖ್ಯ after ಟದ 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, dinner ಟದ ನಂತರ ನೀವು ಲಘು ತಿಂಡಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ನೀವು lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕೂಟದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಬ್ಬೆರಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ದಾಳಿ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀಸಲು ಇಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಧೇಯತೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ನೀವು ತ್ವರಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಲಘು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು 250 kcal ಮೀರಬಾರದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ) ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಜಿಐ ಕಡಿಮೆಯಾದಷ್ಟೂ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಹಸಿವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರತಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಅಗಿಯಿರಿ. ಶುದ್ಧತ್ವವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಪೂರಕವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಘರ್ಷದ ಭಾವನೆಗಳು
ಒಂದು ಲಘು ಆಹಾರದ ನಂತರವೂ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಭಾವನೆ ಮೋಸದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದೆ ಕೇವಲ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಹುಸಿ ಹಸಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಹಸಿವು, ನಿಜವಾದ ಹಸಿವು ಅಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿವೆ
ನೆನಪಿಡಿ, ಲಘು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಇದು ಮಧ್ಯಮ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು "ಸೆಮುಷ್ಕಾ" ವನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಯ್ಯುವುದು ಅಲ್ಲ: ಒಂದು ಸೇವೆಗೆ 5-6 ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚೀಲವು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮೂಲ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ವಾಲ್ನಟ್ ಕೆಲಿಡೋಸ್ಕೋಪ್
ಬೀಜಗಳು "ಸೆಮುಷ್ಕಾ" ಸರಿಯಾದ ತಿಂಡಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಜವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಗುಂಪು B, E PP ಯ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ರಂಜಕ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ. ಈ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಡಿಗೆ 30-40 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಅಡಕೆ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ರೂmಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ
ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳು ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು ತಿಂಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು "ಸೆಮುಷ್ಕಾ" ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು 200 ಗ್ರಾಂ ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, 50 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಖರ್ಜೂರದಿಂದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿದಾದ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ ಮಾಡಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ. 100 ಮಿಲಿ ಸೇಬು ರಸ, 1 ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ 300 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ° C ನಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಸರಿಸುಮಾರು 50 ಗ್ರಾಂ ಗೋಡಂಬಿ, ಅಡಕೆ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ರಡ್ಡಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ದಪ್ಪ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಅದರಿಂದ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದೇ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಡಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಾಯಲು ಬಿಡಿ
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪಯುಕ್ತ ಇಂಧನವನ್ನು ಎಸೆಯಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಲಘು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ತರಕಾರಿ ಪನಿಯಾಣಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ರೈ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯ ಟೋಸ್ಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು, ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಕೆಲವು ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಸಲಾಡ್‌ನ ಎಲೆ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ತೃಪ್ತಿಕರ ಪ್ರಯಾಣ
ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘ ರಸ್ತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ವೀರೋಚಿತವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬೇಡಿ. ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ನೀವು ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ತೆಳುವಾದ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ರೋಲ್ಗಳು, ಆಹಾರ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು "ಸೆಮುಷ್ಕಾ" ಮುಂಚಿತವಾಗಿ. ಮೊಹರು ಮಾಡಿದ ಜಿಪ್ ಲಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಪೇಪರ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಅನುಕೂಲಕರ ಚೀಲಗಳು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಸಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿಡಿ
ಎಷ್ಟೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ಸ್, ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಜೋಳದ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇಂತಹ ಒಣ ಪಡಿತರವು ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ. ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೈಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಏಕಾಏಕಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸರಿಯಾದ ಲಘು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು "ಸೆಮುಷ್ಕಾ" ಈ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ, ತಾಜಾ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.