ತರಬೇತಿ ಸಂಕೋಚನಗಳು: ಅವರು ಹೇಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ

ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಯಾವುವು?

ತಪ್ಪು, ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ, ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್-ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ-ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವೈದ್ಯರ ನಂತರ. ಇದು ಬಂದು ಹೋಗುವ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆರಂಭದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲ.

ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ?                

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿದರೆ, ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅವು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕಿರಿದಾದ ಸಂವೇದನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ?

ಸಂಕೋಚನಗಳು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನಗಳು ಗಂಟೆಗೆ 1-2 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ?

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು 16 ವಾರಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 23-25 ​​ವಾರಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. 30 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಅವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ಮೊದಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೈಜ ಸಂಕೋಚನಗಳು - ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೇನು?

ಸುಮಾರು 32 ವಾರಗಳಿಂದ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 37 ನೇ ವಾರದ ಮೊದಲು ಜನಿಸಿದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ನೈಜ ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆರಿಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಅವರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಇಲ್ಲ. ನೈಜ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೋಚನಗಳು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ 15-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಸಂಕೋಚನದ ಅವಧಿಯು 30-45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ.

• ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿ 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಹಂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತ.

• ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಸಂಕೋಚನಗಳು ನೈಜವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.  

• ಸುಳ್ಳು ಹೆರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಸಂಕೋಚನಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಅದು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬದಲಾದಾಗ ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ: ಮಹಿಳೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಲಗಿದರೆ ಅಥವಾ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೀರ್ಘ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ...

1. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

2. ಸಂಕೋಚನಗಳು ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಆರಂಭವಾಯಿತು.

4. ನೀರಿನ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಯೋನಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಇದೆ.

5. ಭ್ರೂಣದ ಚಲನೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು 37 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆದರೆ ಮಲಗು. ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ (ಆದರೆ ಬಿಸಿ ಅಲ್ಲ!) ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಜನನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಚಿಂತೆಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಾಗಿವೆ.