ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 5 ಕ್ರೀಡೆಗಳು

ಮಳೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೂ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಲಘೂಷ್ಣತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹೊರಗೆ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ. ತೆಳುವಾದ ಟೋಪಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಂಡ್ ಬ್ರೇಕರ್ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಲಾಭದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಇದು ಇನ್ನೂ ತಂಪಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಶರತ್ಕಾಲದ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸವಾರನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕುದುರೆ ಸವಾರಿಗಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಹವಾಮಾನವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲ ಐಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಮಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಸುತ್ತಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವೆರಿಕೋಸ್ ಸಿರೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪರ್ವತಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಯಾವುದು? ಕೇವಲ ಪರ್ವತಗಳು. ಬಂಡೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಕುಲತೆ. ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತಾ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನ ಹಾದಿಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ - ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಅವನು ಪ್ರಮುಖ ಸಮನ್ವಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉತ್ಸಾಹವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನು, ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಗೋಡೆಗೆ ಹೋಗಿ!

ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ತೇವ ಮತ್ತು ಮಳೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಾದಾಗ ನೀವು ಬಂಡೆಗಳನ್ನು ಓಡಲು ಅಥವಾ ಏರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬ್ಲೂಸ್‌ಗೆ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿ - ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.