ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಟ್ರೆಂಡಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಪ್ರಾಣಶಾಸ್ತ್ರ
ಭಾರತೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣವು ವಿಶ್ವವನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣೋ-ತಿನ್ನುವುದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉಪವಾಸವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರಾಣೋ-ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಕ್ರಿಯ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನದ ಪ್ರಯೋಗವಾಗಿ ಪ್ರಾಣೋ-ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಟೀಕಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮಾಂಸವಾಗಿದ್ದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ - ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆಫೆಗಳು, ತಿನಿಸುಗಳು, ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯ
ರಾ ಫುಡ್ ಡಯಟ್ ಒಂದು ಲಘು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ತಾಜಾ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು - ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ವಾರದ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಸಾಕು.
ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವು ತೆಳ್ಳನೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಆಹಾರವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಟೋಡಿಯಟ್
ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.