ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಯು ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಿತು.
ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು (ಡಿ 3) ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ (ಡಿ 2) ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಬೇಸಿಗೆ ದಾಸ್ತಾನುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಾಕು. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಕ್ಷಣ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಮೀನಿನ ಕೊಬ್ಬು. ಆದರೆ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇತರ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ?
ಸಾಲ್ಮನ್
ಸಾಲ್ಮನ್ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧದ ಮೀನುಗಳಾದ ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಬೆಕ್ಕುಮೀನು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೀನು ಪಾದರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಹಾಲು
ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಮೆನುವಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಕಾಲು ಭಾಗ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
ಯಾವ ಮಗು ಒಂದು ಲೋಟ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈರಸ್ immunityತುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅನಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಇಡೀ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಧಾನ್ಯಗಳು
ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಿ. ಧಾನ್ಯವು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!