ಪರಿವಿಡಿ
ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಠಿಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು "ಒಣಗಿಸುವುದು" ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪರಿಹಾರ ಅಥವಾ ಘನಗಳನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ "ಸೌತೆಕಾಯಿ" ಅಥವಾ "ನೀರು" ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದ ನಂತರ ಅನೇಕರು ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಪರೀತ ವಿಧಾನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳ ತುರ್ತು ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ - ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇಲ್ಲ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ "ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಲಿಪಿಡ್ ಸ್ಥಗಿತವು ಕೆಲವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಟಾಪ್ 10 ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
10 ತಾಜಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ
ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ತ್ವರಿತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 1-2 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 30 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಭಾರೀ ಊಟದ ತಿಂಡಿಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ. ಅಂದಹಾಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕರಂದವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.
9. ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಥಯಾಮಿನ್ ಒಳಾಂಗಗಳ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಶೇಖರಣೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 5 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 80 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
8. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಮಸಾಲೆ ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಮಧ್ಯಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ತಂಪಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಂಜೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಕರಗುವುದನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯನ್ನು ಕಾಫಿ, ಡಯೆಟ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
7. ಕಾಫಿ
ಸುವಾಸನೆ, ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವತಃ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು), ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅದೇ 1-2 ಕೆಜಿ ನಷ್ಟ), ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ. ಮಧ್ಯಮ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯದ ಒಂದೆರಡು ಕಪ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಕೆನೆ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ (ಗ್ಲಾಸ್), ಸಿರಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ವಿಯೆನ್ನೀಸ್ ಕಾಫಿ) ನೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪಾನೀಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆಲಸಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. .
6. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಎಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾರೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಸುಮಾರು 70% ನಷ್ಟು ಕೋಕೋ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಆವಕಾಡೊ
ಅನೇಕ ಜನರು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಆಹಾರವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ವದಂತಿಗಳಿವೆ. ಹೌದು, ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ - ಬದಲಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸೂಚಕ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಠೇವಣಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿ 1 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಸ್ವತಃ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 90% ನೀರು - ನೀವು ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ರಸಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಮಕರಂದವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಬೆರ್ರಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವು ಬೇಸಿಗೆಯ ಊತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಅನಗತ್ಯ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಸ್ಟ್-ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಒಲವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
3. ಮೊಸರು
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಮೇಲಾಗಿ 5% ವರೆಗೆ) ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯೋಲ್ನ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ "ವಂಚಿಸುತ್ತದೆ", ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಚಿಂತಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
2. ತರಕಾರಿಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಫಿಗರ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನ ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಸೆಲರಿ, ಪಾಲಕ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಹ ಕನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
1. ಅನಾನಸ್
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳು ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನಾನಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ತಾಜಾ ಮಕರಂದವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ರಸಗಳು.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ಕಳೆ" ಮತ್ತು "ನೀರು" ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸಿಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನೀವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.