ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 1. ಮನೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಂದೆಂದಿಗೂ. "ತುರ್ತು" ಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭೋಜನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೊರತುಪಡಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ದಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಧಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. 2. ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ (ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಕಾರಣ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೂಬಿಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋ ಆಗಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಇದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ, ಒಂದು ದೃಶ್ಯೀಕರಣವಾಗಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಈ ಚಿತ್ರಗಳು/ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿ / ತಾಯಿ / ಸಹೋದರಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೇಯನೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ. 3. ಸಣ್ಣ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸಿ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟ ಆಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದೇ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಗಳಲು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮರುಪಂದ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಸಿರು ಬೆಳಕನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೂರಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಸಲ. 4. ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಒಬ್ಬರು ಏನೇ ಹೇಳಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜಂಕ್ ಪಾರ್ಟಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಸ್‌ನ ಹಿಡನ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಆಗಿರಲಿ, ಎರಡು ವಾರಗಳ ತಡೆರಹಿತ ಸ್ವಯಂ-ಸೋಲಿನ ನಂತರವೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಮನುಷ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅನರ್ಹರಾಗಿರುವ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಯ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಂದೆ ತುಂಬಿದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (#1 ನೋಡಿ) ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ!
2022-11-11