ವಿ ನೆಕ್ ಫಿಂಗರ್ಬೋರ್ಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಒತ್ತಡ
  • ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಮೂಲ
  • ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಭುಜಗಳು, ಮಧ್ಯದ ಹಿಂಭಾಗ
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಶಕ್ತಿ
  • ಸಲಕರಣೆ: ಕೇಬಲ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು
  • ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಬಿಗಿನರ್
V- ಆಕಾರದ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಎದೆಗೆ ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಸಾಲು V- ಆಕಾರದ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಎದೆಗೆ ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಸಾಲು
V- ಆಕಾರದ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಎದೆಗೆ ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಸಾಲು V- ಆಕಾರದ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಎದೆಗೆ ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನ ಸಾಲು

ವಿ ಆಕಾರದ ಸ್ಟಾಂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಎದೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ - ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

  1. ಕೇಬಲ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
  2. ವಿ ಆಕಾರದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ (ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ) ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
  3. ಎಳೆಗೆ ಎಳೆತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ದೇಹವನ್ನು 30 ° ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
  4. ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ವೀಡಿಯೊ ವ್ಯಾಯಾಮ:

ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
  • ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಮೂಲ
  • ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಭುಜಗಳು, ಮಧ್ಯದ ಹಿಂಭಾಗ
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಶಕ್ತಿ
  • ಸಲಕರಣೆ: ಕೇಬಲ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು
  • ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಬಿಗಿನರ್

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ