ಆದರ್ಶ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸುವ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಹಂತ 2 ಆಫ್ 4

ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ

• ಎಂ.ವಿ. ಚೆರ್ನೊರುಟ್ಸ್ಕಿ ಪ್ರಕಾರ: ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್
• ಪಾಲ್ ಬ್ರೋಕಾ ಅವರಿಂದ: ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್

ಚಯಾಪಚಯ ದರ

• ಎಂ.ವಿ. ಚೆರ್ನೊರುಟ್ಸ್ಕಿ ಪ್ರಕಾರ: ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ (ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ)
• ಪಾಲ್ ಬ್ರೋಕಾ ಅವರಿಂದ: ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ (ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ)

ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ

• ಅಡಾಲ್ಫ್ ಕೆಟೆಲ್ (ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮಾಸ್ ಎ ಬಾಡಿ) ಪ್ರಕಾರ: 25.5 ಕೆಜಿ / ಮೀ²

ಆದರ್ಶ ತೂಕ

• ಪಾಲ್ ಬ್ರೋಕಾ ಅವರಿಂದ: 69.3 kg
• ಎಂ.ವಿ. ಚೆರ್ನೊರುಟ್ಸ್ಕಿ ಪ್ರಕಾರ: 69.3 kg
• ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕದಿಂದ: 61.4 kg

ಅನುಮತಿಸುವ ತೂಕ (ರೂ to ಿಗೆ ​​ಅನುಗುಣವಾಗಿ)

• ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕದಿಂದ: 52.2 ನಿಂದ 70.6 ಗೆ kg
• ಇತ್ತೀಚಿನ ANIH ಡೇಟಾದ ಪ್ರಕಾರ: 52.2 ನಿಂದ 76.2 ಗೆ kg

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ

• ತೂಕ

ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದೆ ಪಡೆದ (ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ) ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಚಕಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? (ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ)
• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು? (ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ಅದರ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಆವರ್ತನದ ಪ್ರಕಾರ)

ಅಧಿಕ ತೂಕದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ:

• ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ಗೆ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ
• ANIH ಮೇಲಿನ ತೂಕದ ಮಿತಿ:
• ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಆದರ್ಶ ತೂಕ
• ಎಂ.ವಿ.ಚೆರ್ನೊರುಟ್ಸ್ಕಿ ಪ್ರಕಾರ ಆದರ್ಶ ತೂಕ
• ಪಾಲ್ ಬ್ರೋಕಾ ಪ್ರಕಾರ ಆದರ್ಶ ತೂಕ

ಮತ್ತು ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ:

• ನೀವು ಬಯಸಿದ ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆ (ಕೆಲವು ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಈಗಾಗಲೇ ಆದರ್ಶ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸಮನಾಗಿರಬಹುದು - ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ)
• ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯ (ಈ ಐಟಂ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು - ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ 10 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ)

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯವು ಸರಿಸುಮಾರು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯೇತರ ಆಹಾರಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1,5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (ಬಂಧಿತ ದ್ರವದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ), ಆದರೆ ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ಅವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ (ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ-ಸುಮಾರು 3-5 ತಿಂಗಳುಗಳು), ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕವಾದರೂ ಸಹ-ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ (ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು - ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ) ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಮೌಲ್ಯಗಳು - ವಾರಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 0,2-0,3 ಕೆಜಿ (ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ - ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಫಿಗರ್). ಈ ಮಾರ್ಗವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆವರ್ತಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ (ಅವರಿಗೆ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ).

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಅಂದಾಜು ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ