2000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳಿದರು, "ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ." ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪದಗಳ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಅಂತಹ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ... ಈ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದೇ? ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಜೀವಾಣುಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರುವುದು (ಆದರ್ಶವಾಗಿ 85% ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು 15% ತಟಸ್ಥ) ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು 75% ವರೆಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ನಮ್ಮ ಸಮಾಜವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಸಹ. ಮೆಗಾಸಿಟಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ, ಆಹಾರವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆತುರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ನುಂಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 30 ಬಾರಿ ಅಗಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 15-20 ಬಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಡಿಕೆ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಚಿಗಳು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
2022-11-11